今日寒露

寒露的来临意味着秋季的正式结束。

寒露来临时气温骤降。着我国南方大部分地区气温会持续下降。

10月8日同时是全国高血压日

天气骤降，越来越多的朋友喜欢吃火锅，高血压不能吃火锅吗？

冬日过节、家人团聚，少不了的美食就是一桌热气腾腾的火锅，一家老小围坐在一起，洋溢着热烈融洽的气氛，非常符合大团圆这一中国传统文化。但对高血压病人来说，吃火锅其实有很多注意事项：

多涮新鲜菜，少吃加工肉。比如火腿或熏制品，里面含的盐分大大超标，会升高血压

①减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、酱油)

②避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品

③建议在烹调时尽可能使用定量盐勺，以起到警示作用

寒露时节温差较大，血压易发生波动。除注意保暖、防止受寒外，高血压患者更要遵医嘱定时、定量服药，并且按时测量血压

此外，遇事不能急躁，要保持平和心态

常按摩涌泉穴，也可以滋肾补肾、平肝潜阳，进而辅助降压。

饮食调养

饮食上少食辛辣刺激食物，宜多吃芝麻、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

室内保持一定的湿度，补充水分，多吃雪梨、苹果、提子等水果。

推荐食谱梨子粥

材料：梨子2只，粳米克。

做法：梨洗净后连皮带核切碎，加粳米，和水煮粥。