明日（7月11日）起

我们即将进入一年中

最热的一段日子——三伏天

今年的三伏又是“超长待机”40天

“三伏”日历

带你了解“初伏”“中伏”“末伏”

分别对应哪些时间？

俗话说

“小暑不算热，大暑三伏天”

三伏天通常出现在小暑与处暑之间

是一年中气温最高

且又潮湿、闷热的时段

许多地方都会开启“蒸烤”模式

今年三伏天

成都市气温走势如何？

极端高温大概率会在哪个阶段出现？

来听成都市气象台技术研发室副主任

首席预报员杨蓉的解读

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“头伏”有明显降雨，气温略有下降

杨蓉分析，今年的初伏是7月11日-7月20日，共10天，从目前的资料分析，未来10天，成都市平均气温在27.5℃左右，较常年偏高1.5℃左右，其中11-14日有明显降雨天气过程，气温有所下降，日最高气温将降至30℃以下，15日开始气温逐渐上升，15-20日高温天气明显。

今年三伏天期间，成都市均气温将较常年偏高，降水量呈现西多东少的分布态势，期间会有阶段性强降雨和持续高温天气出现。

7月下旬到8月上旬为成都最热时段

从常年气温来看，成都一年当中最热的时段，是在7月下旬到8月上旬，三伏中的“中伏”正好在此期间，因此可以认为“中伏”是三伏中最热的时段，但这种说法并不是肯定的，还是要看当年的天气形势变化。

根据记载，成都极端高温天气一般也出现在三伏天，根据统计，14个国家站的极值均出现在年8月下旬，也就是三伏天中的“末伏”。

三伏天为何会如此闷热？

入伏后，地表湿度变大，地表层吸收的热量多，散发的热量少，三伏天期间地面积累热量达到最高峰，天气就最热；七八月份副热带高压加强，在高压内部的下沉气流控制下天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热；夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，还影响人体汗液排出，这也是天气闷热的重要原因。

三伏天有哪些养生方法？

食补还是外治

这些你应该知道

养生药膳

1、薏苡仁30克、莲米30克，炖排骨半斤，此方益气健脾、养阴祛湿。炖2两小时，只喝汤。

2、苡仁30克、西瓜白瓤（西瓜翠衣）半斤，炖鸭胗2个、瘦肉半斤，此方健脾除湿。炖2两小时，只喝汤。

3、白萝卜1个，白毛冬瓜半斤，瘦肉半斤炖2小时。此方健脾除湿、宣肺祛痰。

4、白莲藕1斤，红茨菇10个，青果2个，炖心肺半笼。炖2-3小时，只喝汤。此方清咽润肺，祛痰止咳，散结消瘀。

养生防暑茶饮

1、防暑方:银花6克、藿香6克、佩兰6克、荷叶3克、薄荷3克。此方芳香味平，能透暑化湿，适合口腻、头昏、困倦等暑湿困脾者。煎服法：开后5分钟取汁服用，宜量少频服。禁忌:不可多食油腻厚味。

2、体弱防暑方:南沙参10克、石斛10克、藿香10克、苡仁10克、白蔻3克、荷叶3克、银花6克，加饴糖兑付，3付。此方益气养阴、化湿解暑，适合感受暑热的体质虚弱者。煎服法：开后10分钟取汁服用，宜量少频服。

3、小儿和胃解暑方:藿香3克、苏叶3克、白蔻3克、荷叶3克、陈皮3克、银花3克，熬后加饴糖少许兑服此方运脾和胃、化湿解暑。适合平素脾胃虚弱，感受暑热而致小儿恶心、呕吐、食少者。煎服法：开后5分钟取汁服用，每次30-50/ml，量少频服。禁忌：不可食凉性食物。

三伏贴

三伏贴即“穴位敷贴疗法”，是基于冬病夏治理论的一种传统中医的治疗法，是在三伏天对穴位进行药物贴敷的一种治疗方法，属于天灸的一种。根据中医辨证论治，选取适当的经络穴位，以中药直接贴敷于穴位，这种治疗方法主要针对一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病，在夏季进行扶正培本的治疗，以鼓舞正气，增加机体抗病能力，从而达到防治疾病的目的。

治疗的疾病包括且不限于呼吸系统疾病：如过敏性鼻炎、支气管哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、经常感冒等。消化系统疾病：如慢性肠炎、泄泻、腹胀、腹痛、消化不良等。关节病：长期肌肉关节疼痛，如颈椎病、腰椎病肩周炎、风湿性关节炎、老寒腿等。体质虚弱：动则汗出、气喘吁吁人群，容易疲劳，冬季四肢冰凉的体质虚寒者。儿童保健：小儿慢性肠炎、消化不良、泄泻、厌食、过敏性鼻炎、哮喘、遗尿、生长发育迟缓等。

来源成都发布