失眠一直是困扰人类的大问题，很多人由于熬夜、工作压力等原因而导致睡眠质量下降。在市面上，一些人会选择喝牛奶、吃安眠药等方法来改善睡眠质量。然而，牛奶并非失眠的“克星”，今天我将向大家介绍的是另一种美味汤品，只需要隔三岔五喝一点，就能补心安神，保证一觉睡到自然醒。

香菜根具有很好的助眠效果，然而，许多人对它并不了解。对于我们来说，香菜一般只用来做菜肴的调料，而它的根部往往被人们忽视。其实，香菜根是一种宝贵的食材，经常食用可改善睡眠质量。

制作这道汤非常简单。首先，将香菜根切下并加入盐和小苏打的水中浸泡一段时间。然后，将洗净的香菜根放入砂锅中，加入红枣、桂圆和适量的冰糖，煮沸后转小火煮十分钟。最后，加入清洗干净的枸杞，搅拌均匀，再煮一分钟即可关火。

这道香菜根红枣桂圆汤每天睡前喝一碗，连续喝三到五天，会明显感觉到睡眠质量的改善，不再需要半夜爬起来，可以一觉睡到自然醒。

猪心是一种具有补气养血、安神助眠的食材。制作猪心汤同样非常简单。首先，将猪心切块并用清水反复清洗，直到洗净血水。然后，将猪心焯水，加入姜片、葱结煮开，焯水后再次清洗。接下来，加入大枣、莲子、沙参、麦冬、红枣等食材，翻炒后加入适量的开水，盖上盖子焖煮一个小时。最后，添加适量食盐和胡椒粉，再加入干枸杞焖煮五分钟即可。

喝上一碗猪心汤后，猪心的软烂口感和汤的清甜味道会让人舒服地入眠，享受一夜安稳的睡眠。

失眠一直是困扰现代人的问题，牛奶并非解决失眠的最佳方法。相反，香菜根红枣桂圆汤和猪心汤则是非常适合改善睡眠质量的食谱。

每晚喝上一碗香菜根红枣桂圆汤，香菜根的助眠功效会让你在睡觉时感到更加放松，入睡更容易。而猪心汤中的补气养血成分能够平静心神、安抚情绪，助眠效果出色。不论是选择香菜根红枣桂圆汤还是猪心汤，都能让你摆脱失眠的困扰，享受高质量的睡眠。

作为自媒体编辑，我曾经也遭受着失眠的煎熬。在尝试了各种方法之后，我发现这两道汤品对我来说非常有效。每当我感到睡眠质量下降，我会选择烹饪一碗汤品来调节我的睡眠。我希望这些食谱也能对你有所帮助。

1、失眠(shīmián)-insomnia

2、熬夜(áoyè)-stayuplate

、加班(jiābān)-workovertime

4、奔波(bēnbō)-hustleandbustle

5、疲劳(píláo)-fatigue

6、压力大(yālìdà)-highstress

7、瞬间(shùnjiān)-inaninstant

8、入睡(rùshuì)-fallasleep

9.睡眠质量(shuìmiánzhìliàng)-sleepquality

10.香菜根(xiāngcàigēn)-cilantroroots

、.红枣(hóngzǎo)-reddates

、.桂圆(guìyuán)-longan

、.枸杞(gǒuqǐ)-gojiberries

、.麦冬(màidōng)-ophiopogonroot

、.莲子(liánzi)-lotusseeds

、.干百合(gānbǎihé)-driedlilybulb

、.沙参(shāshēn)-codonopsis

18.安眠药(ānmiányào)-sleepingpills

、.褪黑素(tuìhēisù)-melatonin

、.猪心(zhūxīn)-pigheart