提到褪黑素，不少失眠患者把它当成一种治疗失眠的药物。实际上，褪黑素在我国一般不作为治疗失眠的药物使用，而是被划分到保健食品一类。

那么，褪黑素对治疗失眠有帮助吗？

　　补充外源褪黑素适用于褪黑素分泌减少所致的睡眠障碍、昼夜节律失调性睡眠障碍等，效果与服用方式、剂型、服用时间和剂量、服用疗程等有关。一般来说，补充外源性褪黑素需遵循机体本身褪黑素的自然分泌时间，在睡前1~2小时服用效果是最好的。由于褪黑素作用持续时间短，选用缓释型褪黑素效果相对比较好。

　　多项实验证明，短期、小剂量服用褪黑素是安全的，副作用小，偶有乏力、头痛、呕吐等不良反应。长期过量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。而过多服用，易使人精神不佳，困倦欲睡，出现注意力分散、反应力和敏感度下降，因此驾车、机械作业及从事危险操作者应慎用。

　　褪黑素在治疗睡眠延迟综合征、时差反常和倒班身体不适等方面有一定作用，但对于因躯体疾病、心理精神疾病和服用药物引起的继发性睡眠障碍疗效不佳，这类患者需在治疗基础疾病、改善心理、调节情绪的基础上，才可进一步改善睡眠。

作者：医院　心理咨询师　张文瑄

编辑：熊恕于家兴

审校：谢涛

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