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因当前上海新冠疫情防控，网格化筛查及封闭小区越来越多，严重打乱生活、工作秩序。与此同时，医护人员疲于奔命，各医院诊疗工作陷入停滞；基层和居委工作人员，疲于应对。居委人员，除了组织一次次无穷尽的核酸，全上海未感染人群也都在居家被动等待清零，陷入了2+2+2+2+2……的死循环。

且每一次核酸，都增加一次聚集传染风险，居委与市联防联控对于居家自主防感染，缺乏建议！现倡议如下：

一、加大推广非侵入式痰液采样用于核酸检测

参照国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制（医疗救治组），联防联控机制医疗发（）号，关于印发医疗机构新型冠状病毒核酸检测工作手册（试行第二版）的通知。一、技术人员基本要求，（二）检测人员。3.深咳痰液……此条检测方式，建议：首选痰液采样用于核酸检测。大规模聚集检测的感染风险，除人员排队过于紧密外，医护人员防护服本身是最大污染源。用棉签沾取吐入纸杯的唾液，一能避免捅伤或带去口鼻不适；二能避免棉签上万一有其他污染物质进入人体；三吐痰唾时口鼻张开幅度小、时间短；四口鼻能远离防护服衣袖手套。现行试剂测试灵敏度极高，对于快递外箱、门把手、水果、蔬菜、肉类、气溶胶凡经感染者接触过的物品及空间，棉签涂抹都能检测出感染阳性，故按照《通知》要求，沾取3ml咳吐的痰唾即能满足试剂检测所需。吐过痰唾的纸杯可统一丢入医废桶。

二、内服预防

1．每日一支藿香正气水，和胃化湿，顾护正气。

2．生姜5克，花椒2克，薄荷2克，煮水ml。一日一次饮用。功效：温中解毒，疏肝解郁，温阳散寒、预防感冒。

3.干姜5克，炙甘草10克。煮水ml。适用阳气亏虚，手足不温者，或天气寒凉之时。

4．防疫大锅汤——八味御正饮，出自上海市中医文献馆，药物组成：黄芪15g，白术9g，防风9g，贯众6g，金银花9g，佩兰9g，陈皮6g，炒薏仁12g。每日一剂，煮水ml，一天分二次服，七日一疗程。

以上第1、2条适合所有人员。第3条适合阳气亏虚者。第4条更适合采集医护人员、及封控楼内其他非感染人员漫灌。

三、外用预防

1．生姜10克，花椒5克，煮水，每日泡脚20—30分钟。预防感冒。

2．暖宝宝隔衣领，贴在大椎穴（低头摸后颈最突出那节颈椎，第七颈椎处）。适用于流清涕，四肢不温风寒感冒者。

3．香囊：苍术、藿香、佩兰、石菖蒲、艾草、辛夷、薄荷、白芷、贯众、鹅不食草，等分，打粉装无纺布袋。功效：芳香醒脾化湿，避秽通窍防疫。

四、运动预防

每天居家运动可选择太极拳、八段锦、拉伸、站桩、波比跳等适合自己年龄段的活动。每天建议活动20分钟至1小时，保持体力，增强免疫力。

五、饮食预防

1.由于运动量减少，饮食应少油少荤，蔬菜+主食摄入应3-4倍于动物类摄入。水果性凉，建议极少量摄入。少吃或不吃零食甜品，以免增高血糖血脂，降低免疫力，增加感染风险。

2.由于疫毒喜低温喜潮湿，故不宜摄入冷食、冰饮等低温食物，宜摄入温热食物，增强体质，降低感染风险。

3．三餐按时：早餐7-9点，午餐11-13点，晚餐5-7点。餐饮时间无规律，宜损伤脾胃，降低免疫力，增加感染风险。

4．保证大便一天一次，顺畅通畅，尽量避免增加胃肠负担的荤肉鱼水果摄入，如有大便干燥，不爽，排便黏腻酸臭，及时调整饮食结构。增加肢体运动与摩腹活动，促进胃肠蠕动，改善肠道负担。

六、睡眠预防

保持有规律的作息时间，7点左右起床，11点前睡觉。熬夜会降低免疫力，增加感染风险。

七、心理预防：

开展居家文化娱乐活动，共同唱歌，运动，读书，朗诵，绘画，书法，乐器……增加家人朋友沟通，减少手机应用时间，纾解紧张焦虑情绪。

八、附：上海市推荐新冠疫情预防、治疗推荐参考处方，安排中医一对一诊疗，及时分发至7+7居民

1.治疗：

处方a：湿毒郁肺型：苍术15g、陈皮10g、厚朴10g、藿香10g,草果6g、生麻黄6g、羌活10g、生姜10g、槟榔10g（有呕恶者加黄连3g、苏叶6g）。处方b：热毒闭肺型：杏仁10g、生石膏30g、瓜蒌30g、生大黄6g（后下）、生麻黄6g、炙麻黄6g、葶苈子10g、桃仁10g、草果6g、槟榔10g、苍术10g、姜黄9g、僵蚕9g。处方c：内闭外脱型：人参15g、黑顺片10g（先煎），山茱萸15g，送服苏合香丸或安宫牛黄丸。

2.恢复期治疗方：

　　处方a：肺脾气虚型：法半夏9g、陈皮10g、党参15g、炙黄芪30g、茯苓15g、藿香10g、砂仁6g（后下） 　　处方b：气阴两虚型：南沙参15g、人参9g（党参9g、太子参15g、白参9g、西洋参9g），天冬9g、麦冬9g、淡竹叶9g、桑叶9g、蝉衣6g、地骨皮9g、炒苍术15g、炒谷芽15g。频繁、机械式、死循环式核酸检测对于阻止疫情扩散毫无益处，三针疫苗阻止不了疫毒的传染与变异，以上五条预防所需材料安全廉价，操作简便，且近2年来，经过我们医务人员反复验证，可助无感染预防、无症状及轻症早日清零。建议分发全市小区居委，再下发至小区


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