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产后九种体质

--月子餐专业食疗--

几乎所有的母婴护理师都知道，产后月子餐分为四个阶段，分别为：第一阶段清排期；第二阶段调理期；第三阶段温补期；第四阶段固元期。

金牌、钻石及皇冠级以上的母婴护理师还知道，产后月子餐除了以四个阶段为标准，还应该结合产妇的不同体质，因人而异选择不同的月子餐食材，才能达到满意的产后食疗调养效果。

SPRINGCARE

产妇常见的九种体质

阳虚体质：阳气不足畏寒怕冷

一、什么是平和体质

平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质。

平和体质，是指阴阳平和，脏腑气血充足、功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当之人的体质，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。

测一测你是不是平和体质

1、睡眠良好

2、记忆力好

3、胃口良好，二便正常

4、面色红润，体形匀称

5、随和、开朗，遇事不纠结

6、精力充沛，很少感觉疲劳

7、比一般人更加耐热、耐冷

8、说话声音非常洪亮，有力

9、能快速适应外界环境的变化

二、平和体质月子餐注意事项

平和体质的人精力很充足，这样的产妇性格开朗，心态平和，不会过度焦虑，而且下奶快，产后有充足的精力可以多走动，配合产后康复动运，恢复效果好。

平和体质的产妇一般泌乳量大，特别注意产后一周内没有完全下奶时，不要给产妇喝油腻的肉汤，以防阻塞乳腺管，产后3～5天可以给产妇吃一些不寒凉的时令蔬菜，按第一阶段月子餐原则以“排”为主。

平和体质的产妇宜清淡饮食，不过度使用口味即“辛、甘、酸、苦、咸”，因五味偏嗜，过多食用将破坏身体的平衡状态，如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。

推荐吃的食物︰粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、山药、银杏、核桃、龙眼、莲子、猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等。

三、平和体质四季月子餐调养

1.春季阳气初生

宜多食新鲜蔬菜及辛甘之品以助生发，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜、红萝卜、红枣、猪肉等。

2.夏季心火当令

宜多食新鲜水果及少许辛味助肺以制心，饮食不宜肥甘厚腻而宜清淡，如菠菜、鲜芦根、丝瓜、冬瓜、黄瓜、生菜、豆芽、百合、甘蔗、鸡肉、鸭肉等，并可酌情选择西瓜、菊花茶饮等利于清热祛暑。

3.秋季干燥易伤津

宜选用寒温偏性不明显的平性食材，并配以濡润滋阴之品以保护阴津，如绿叶蔬菜、银耳、百合、雪梨、桑葚、火龙果、莴笋、菌菇类、芝麻、沙参、麦冬、阿胶、鸭肉、猪肉等。

4.冬季阳气微衰

宜选用温补之品以保护阳气，如生姜、板栗、红枣、黑豆、刀豆、洋葱、桂圆、鸡肉、牛肉、羊肉等。

平和体质月子餐推荐

麻油时蔬

具有补中益气促进吸收消化,增强新陈代谢,改善贫血等功效。

菠菜猪肝汤

菠菜猪肝汤最大的一个功效就是可以帮助产妇排出产后的恶露，同时，菠菜和猪肝都含有丰富的铁元素，可以帮助产妇补血。所以，菠菜猪肝汤是一道很适合月子吃的月子餐，对产妇很有好处。

番茄炖牛腩

牛腩和蕃茄可谓一对好搭档。牛腩性温，吃多了容易上火。而蕃茄却性偏寒，两者一起炖煮，恰恰起到了寒热中和的效果。蕃茄属于酸酐生津之物，牛肉能养阴，二者搭配能起到补血滋阴的作用，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用。

葱爆羊肉

羊肉蛋白质含量丰富，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

接下来，我们将定期分享其它八种体质的月子膳食调理方法，并在玉萍妈妈母婴培训中心开展不同体质月子餐制作的公益课，欢迎