秋季“无病三分虚”。悄然无声已是暮秋，气温愈低，空气愈发枯燥，人体水份挥发加速，进而令人有不同水平的“枯燥感”。中医觉得燥易伤肺，津亏液少。于是，秋季要合适喝些滋阴润燥的补身汤，准时增加水份，这关于秋季女性摄生极端关键。

莲藕红枣甜汤这个时节吃秋藕具备补养脾胃的便宜。红枣有健脾益胃，补气养血，养血安神等影响，煮完后由于滋味风凉，鲜甜。资料：莲藕中心部份2截、红枣少量、冰糖/白糖适当

1、选新鲜莲藕，洗清洁，切片

2、在锅中放进莲藕，加水，水淹过莲藕便可

3、水沸，改小火接续煮

4、煮到25分钟左右放进红枣一同煮

5、再煮15分钟，关火起锅

香菇炖鸡汤鸡肉性平、温，味甘，入脾经、胃经，有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的工效。香菇味甘性平，不温不燥，不寒不凉，是老小咸宜的健身补品，并且还能够长效润肤，是一种自然的美容佳品。在这个天气枯燥的节令里，多吃鸡肉和香菇，不但能够健脾养胃，还能够滋润皮肤。资料：鸡块、猪瘦肉、红枣、香菇、姜片

1、鸡块，瘦肉洗净沥干水

2、香菇用水泡发半小时，红枣洗净剪开

3、电饭锅里放2杯水的量

4、把鸡块，瘦肉，香菇，红枣，姜片

5、放入不锈钢盆里，放入水

6、放入电锅里，关上盖

7、按下电锅的烧饭档，煮至跳到保温档

8、放入盐调味便可

罗汉果瘦肉汤秋季哮喘症高发，这道汤很恰当哮喘患者。罗汉果有解热消暑、治咳化痰、增进肠胃性能和抵御哮喘的性能。资料：大罗汉果四分之一个、猪腿精肉八两、陈皮一小块、净水十碗

1、陈皮渗透洗净,猪肉原块洗净

2、直身瓦煲内放水、罗汉果和陈皮，旺火烧滚

3、下入猪肉，再滚起改用文火煲约两小时便可

莲藕排骨汤莲藕排骨汤的起到清热消痰、补血养颜的影响。如有血虚、心慌失眠，喝了能够调整病征。即使体质虚寒，最佳是在汤中放入绿豆。资料：莲藕克，猪排骨克，黄酒、生姜、葱、盐少量

1、猪排骨切段，飞水

2、藕洗净切片，与排骨同置1毫升温水当中

3、加黄酒、姜、葱，水沸后文火炖90分钟

4、加少量盐，便可食用

沙参百合润肺汤北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的影响，加之滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又有润泽津润喉咙、守护声带、通行大便、小心痔疮的工效。资料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片

1、先将无花果洗清洁，对半剖开

2、猪瘦肉洗净，北沙参、陈皮、百合洗净

3、将总共的材料一同放进已煲滚的水中

4、中火煲约两小时，加少量盐调味，便可饮用

酸菜芋头汤芋头富含淀粉，养分丰厚。质量软滑，简单消化，有健胃影响。特为恰当脾胃弱小、患肠道疾病、结核病和正处复原期的病人食，是婴幼儿和末年人的食用佳品。资料：酸菜克、芋头克、豆腐皮50克、浓汤宝一个、小葱两个

1、将酸菜用净水泡一下，洗净沥干后，切成丝

2、芋头刮去皮后洗清洁切块

3、豆腐皮洗净切丝，小葱洗净切碎

4、锅中参预适当净水

5、参预浓汤宝煮至熔解沸腾

6、顺次参预酸菜和芋头同炖

7、待芋头8成软时，参预豆腐皮丝

8、接续煮至芋头软糯，撒香葱碎淋香油便可

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