寒露，

是二十四节气中的第17个节气，

属于秋季的第五个节气。

寒露后，昼渐短，夜渐长，

日照减少，寒气渐生，

昼夜的温差较大，

晨晚略感丝丝寒意。

霜染红叶，夜凉如水

8日3时55分迎来寒露节气

有两个节气与水汽凝结有关

白露“露凝而白”，热到凉的标志

寒露“露气寒冷”，凉到冷的转折

此时，沿秦岭淮河一线向两边看去

北方已是深秋，偶见早霜

南方秋意渐浓，蝉噤荷残

寒露有三候：

一候鸿雁来宾

古人称后至者为“宾”

最后一批大雁排队南迁

二候雀入大水为蛤

古人以为蛤蜊为雀鸟所化

此时雀鸟不见了，蛤蜊多了

三候菊有黄华

此时菊花已普遍开放

其色正应晚秋土旺时

寒露：吃螃蟹

寒露的一大习俗是吃螃蟹。

古人诗曰：“九月团脐十月尖，持螯饮酒菊花天。”

民间也有“九雌十雄”的谚语。

蟹肉质细嫩，味道鲜美，为上等名贵水产。

寒露：吃芝麻

寒露到，

天气由凉爽转向寒冷，

于是民间就有了

“寒露吃芝麻”的习俗。

寒露：饮寒露茶

人说“一年之茶在于秋”，

在这秋意渐深的天气里，

闲下来时捧一杯热茶，

暖身又暖心，

而寒露节气就该喝一杯寒露茶

寒露之后，阳气渐退，阴气渐生

补充水分，吃梨、哈密瓜、苹果等

滋阴润燥，吃核桃、萝卜、莲藕等

季节转换时，养生多注意

“白露身不露，寒露脚不露”

寒露时节，花草树木凋零在即，故人们谓此为“辞青”。这个时节往往和我国传统的重阳节相遇。重阳节邀约亲朋，登高远望，看层林尽染。

寒露时节衣食住行要注意什么？

衣：寒露后注意脚部保暖，以防“寒从足生”。

食：增加甘淡滋润之品，即可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。

住：睡眠充足缓解秋乏，“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。

行：积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质，预防感冒。保持良好心态，培养豁达快乐之心。

寒露节到了，这天以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、不进食（晚7点后）。

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

一滴寒露送秋凉

一声关切暖心房

愿世上所有被牵挂的人们

珍重！

来源：呼和浩特日报社新媒体中心综合经济日报、沈阳日报

编辑：郭秀芬

校对：段磊

一读：王方

编委：阿拉腾

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