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立秋后，秋意渐露，但末伏的炎热还在。熟悉养生的朋友们都知道，进入秋天后，就开始要「贴秋膘」了。「贴秋膘」是北方地区流传已久的一种传统习俗。在过去，人们的生活安排与自然节气的流转变化有着密不可分的关系。夏季烈日炎炎，暑气弥漫，人的食欲多少会有所下降，消化功能相对来说也差一些，这种现象被称为「苦夏」。经过一个夏天，人的体重多少会减轻一些。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要「补」，补的办法，就是「贴秋膘」了。人们一般会吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，达到「以肉贴膘」的目的。普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。传统意义上「贴秋膘」的目的，在于补益因「苦夏」而相对亏虚的身体，为迎接寒冬打好身体基础，让人能够安然过冬。这个习俗被延续到了现在。小到立秋那几天，大到整个秋天，大家都在盘算着如何把这个养生功课做到位。其实，要我来说，「贴秋膘」这个词，在当下的语境里，应该被重新解读，采取新的思路实现。甚至可以说，现在的很多人并不适合「贴秋膘」，而是应该「扒秋膘」在当下来说，我们的饮食已经并不像过去那些单一、匮乏了。以前只有在过年过节过生日的时候才能吃到的食物，现在都已经变成了寻常所见。现代生活的飞速发展，让我们每个人在物质生活的层面都得到了极大的满足。兴之所至去个菜市场，或者打开手机叫个外卖，或者约三五亲友下个馆子，就能享用到一桌丰盛又美味的佳肴。朱医生觉得营养过剩，三高，消化系统负担重是现在的主要问题。你真的是虚吗？如何补虚《内经·四气调神大论》曰：「秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。」按点睡觉，是减少自己不必要的消耗，从另一个层面来说，就是对自己最好的补养。我们之所以会「虚」，或者觉得自己「虚」，其实是因为我们给自己附加了太多不必要的「内耗」。在秋季，总的进补原则为「增甘酸少辛辣」，食用一些平和、清润的食物缓解秋燥，同时补益脏腑。以下的食物适宜秋天：谷类：小米，黑豆，玉米；蔬菜：南瓜，白菜，土豆，板栗，萝卜，莲藕，茼蒿，菠菜；水果：苹果，柚子，石榴；肉类：鲈鱼，鸭子，瘦肉；药膳：百合，玉竹，南沙参。如果平时脾胃比较虚弱的话，可以着重于粥羹或者五谷粉之类比较容易消化的东西。如果是体质比较虚寒的人群，在食用一些性质偏温的食物以外，还可以通过督脉灸，脐灸为调理体质加一把力。如果是脾胃阴虚有热，怎么吃都感觉猴瘦猴瘦的，可以适当在自己平时喝的粥粥水水里加些麦冬、芦根、玉竹、南沙参等滋阴的东西，加上按揉内庭穴和足三里穴。对于胖的人来说，主要还是要扒秋膘。除了嘴巴管住以外，还需要针灸和耳穴调节减肥。现在我们有专门的埋线针，相比之前注射针头自制的，疼痛要减轻很多，且只需一个星期做一次，非常方便。九月一号开始医保全杭州治疗价格涨价，具体可以看群里我发的表。望各位知悉朱医生最新坐诊时间桥西回春堂：星期一，五，日全天（周一周五晚上）。星期二上午，星期三，六下午。星期四上午在剑慧草堂（运河广场旁边）。半山方回春堂：星期三上午，星期六上午下沙回春堂：星期三晚上，星期四下午加晚上，星期六晚上。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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