明日：5月6日（周四）

农历：三月廿五

今天立夏立夏节气一到年也已悄咪咪过去了三分之一火辣辣的大太阳真的要来了！咋个养生？“五月病”该咋个防治？成了众多小伙伴关心的问题……对于大多数人来说「五月病」真的不算一个新词儿每到春夏之交不想上班不想上学不想起床心情压抑四肢无力头脑昏沉一系列心理或生理不适统统袭来又丧又懒这说的不就是今天的你吗回头一看房间里呵欠还此起彼伏互相传染话说这「五月病」是哪里来的？今天小编就来给大家研究研究什么是五月病？五月病，又称季节性懒惰症候群。具体讲就是在春夏之交的五月份，因为理想期许和现实的差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。五月病的由来“五月病”这个词来自日本。每到这个时候，一般是开始新的学习生活或者刚毕业开始工作的时间，进入新的环境可能会难以适应，这样的不适应和压力逐渐积累，就会慢慢产生倦怠感，这就是所谓的“五月病”。主要症状反应迟钝、敏感；情绪低落；难以入睡、失眠；极度疲劳；食欲下降、饮食习惯改变；消极怠工。如何预防

睡好子午觉五月正值春夏之交，这时候气温升高了，白天的时间会越来越长，人们的睡眠时间会变短，这时候，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”（23时至次日1时为子时，11时至13时为午时）。

饮食要健康饮食要清淡，易消化，要注意吃饭“七分饱”。

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释放压力

我们需要找到适合自己释放压力的方法，比如酣畅淋漓的运动、和好朋友聊天、在空旷的地方喊叫、在纸上乱涂乱画、写日记等等，让内心压抑情绪释放出来。

转换生活重心?

不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时候，都可以暂时放空自己，把生活重心转换一下，多陪陪家人、出门走一走，或者做一些自己兴趣爱好的事情。

立夏小食谱????

核桃壳煮鸡蛋

功效：立夏节气15天，补养的重点是健脾、固肾，可以吃黄豆、鸡蛋。鸡蛋用核桃壳煮，固摄肾气的效果更好。这样到了夏天热的时候，不容易被暑热伤身（女性经期不吃）。

原料（一家人的量）：核桃壳6个（包括中间隔膜）、鸡蛋6个、酱油、盐

做法：

1.核桃壳加清水泡半个小时。

2.大火煮开，转小火煮1个小时，晾凉（如不晾凉就放鸡蛋，容易煮裂)。

3.将整只鸡蛋(不用去壳)放入晾凉的核桃水内，按自己口味加入适量酱油和盐，大火煮开，转小火煮6、7分钟。

4.不要关火，用勺子轻轻地敲敲鸡蛋，如果感觉很有弹性，则里面的蛋白已经凝固，此时就可以用勺子将鸡蛋壳敲出均匀的网状裂缝，以便更好地入味。

5.继续煮10分钟，关火起锅。

6.浸泡一晚上，第二天吃，鸡蛋会更入味。

绿豆薏仁粥

功效：清热活血，健脾除湿。

原料：绿豆50g，薏仁50g，大米g，冰糖适量。

做法：将绿豆、薏仁洗净后放入砂锅中熬煮，再加入大米待熬成粥后加适量冰糖调味，即可服用。

绿豆薏仁粥

功效：滋阴清热，润肺止咳。

原料：北沙参30克，百合30克，鸭肉克；味精、盐。

做法：将鸭肉洗净，切成小块，百合洗净。将鸭肉，百合，沙参同时放入锅内，文火慢炖，待鸭肉煮熟后，加少许味精、盐调味，饮汤食肉。

来源：四川中医药、允斌顺时生活

责编：高慧玲

校对：符芸芸

编辑：蒲飞

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