立秋之后立冬之前，就是我们排毒的关键时期啦！立秋之后重视排毒，为我们冬季的进补做准备。不妨学着找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。

脾脏：弱：消化不良，长斑；强：体态好、肠胃舒服

1、面部长色斑。脾脏的毒素没有顺畅排出，体内会积聚过多湿气，而引发面部长斑。

2、白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3、脂肪堆积。中医也将脂肪称为“痰湿”，是指脾消化功能不佳，不能及时排出毒素而产生的。

怎么排毒更顺畅

最佳排毒时间：每餐饭后

餐后最容易产生毒素，因为“甘味健脾”，除了饭后走一走，吃完饭1小时可以吃1个水果，能健脾、排毒。

吃酸助脾脏排毒。乌梅、醋、柠檬等都是化解食物毒素的最佳食品，可增强肠胃的消化功能，使毒素最短时间排出体外。酸味食物还有健脾的功效。

饭后适度散步。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度。但需长期坚持，效果才会更好。

按压商丘穴。位置在内踩前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位3分钟左右，保持酸肩感即可，两脚交替。

肾脏：弱：水肿，泌尿问题；强：精神好，不水肿

1.贫血。身体浮肿、腰痛、蛋白尿、血尿等，又出现贫血多数是肾性贫血或者骨髓方面的问题。

2.水肿。肾脏管理体内的液体运行，这里堆积过多毒素，排出多余液体的能力就会降低，进而会出现水肿。

3.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

怎么排毒更顺畅

肾脏最佳排毒时间:5:00一7:00

身体经过一夜的修复，到了早晨，毒素都聚集在肾脏。所以，起床后最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。

多吃冬瓜排出毒素。冬瓜能刺激肾脏增加尿液，排出体内毒素。可煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

多吃山药滋补肾脏。山药可以同时滋补很多脏器，但以补肾为主，能增强肾脏的排毒功能。而用焦糖“炮制”过的山药，如拔丝山药，抗毒功效会相应增强。

按压涌泉穴。位置在脚掌的前1/3处，这个穴位比较敏感，不要过于用力，边按边揉稍有感觉为佳，每次三分钟左右。

肺脏：弱：心情不好，皮肤起皮；强：呼吸顺畅，皮肤光泽

1.皮肤晦暗。肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2.便秘。肺脏和大肠是一套系统，当肺脏有毒素时，肠道内也会有不正常淤积，引发便秘。

3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

怎么排毒更顺畅

百合提高肺脏抗毒能力。百合可以养肺滋阴，帮肺脏抗击毒素。食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果会大打折扣。

深呼吸。肺部每次呼吸都会有无法排出的废气，经常做几个深呼吸，就能减少这些残留毒素。

按压合谷穴。位置在手背第1.2掌骨间，第2掌骨桡中点处，可用拇指和食指捏住这个穴位用力按压。

肝脏：弱：指甲有棱纹；强：排毒能力强

1.指甲表面有凸起的棱线或向下凹陷。中医认为“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，所以肝脏蓄积毒素时，指甲上会有明显的表现。

2.乳腺出现增生，经前胀痛明显。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

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肝脏最佳排毒时间:23:00一1:00

肝脏排毒需在熟睡中进行，所以，在这个时间段最好不要熬夜。

吃青色的食物。按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，起到疏肝、解郁、缓解情绪的作用。推荐将青色的橘子或柠檬，连皮做成果汁直接饮用。

经常泡瑶浴，瑶族是世界著名的长寿民族，瑶药浴至今已有几千年的历史了，是国家非物质文化遗产，瑶药浴由20多种纯天然瑶药组成，所用之药全部采自广西大瑶山的深谷中，主要有祛病健体、驱风除湿、排体毒养颜、消脂、塑身、养心、护肾、护肝、健脾养胃、清热解毒等作用。杀菌消炎等功效，经常洗浴可以防疾治病，对养生保健有非常好的疗效。

心脏：弱：失眠，心悸；强：指甲红润，心定

1.舌头溃疡。舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡若是长在舌头上，一般是心脏有内火或火毒。

2.额头长痘。额头是心脏管辖的属地，心火旺盛成为火毒时这里也会沸腾，于是会出现很多痘痘。

3.失眠心悸。当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳，就会出现心悸。

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吃苦排毒。首推莲子芯，它虽然有寒性，但可以发散心火，不会损伤阳气，被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热，来化解并排出心脏的毒素。吃绿豆最好是液体形式，如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果比较差。

按压少府穴。位置在手掌心第4、5掌骨之间，可以用力按压双手这个穴位，大约5分钟。

莲圣瑶浴（俗称“庞桶药浴”）是唐代杨贵妃，清代乾隆皇帝御用，秘不外传的养生保健方式，也是瑶族人民接待贵宾的最高礼仪之一。根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状，用不同的中草药配方。泡药浴，能使人全身表面皮肤红润，毛孔扩张，让药物迅速进入人体，循环经络，内达脏腑，由表及里产生效应，起到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、通行气血、濡养全身等功效。瑶药经过煮制后，药效成分可以充分溶于水中。皮肤是人体最大的器官。在我们的皮肤中，共容纳了人体约1/3的血液、约1/4的水分和丰富的神经组织。此外，还有着众多的毛囊、皮脂腺、汗腺。泡浴时在水温及水压作用下，人体皮肤上的毛孔、汗腺完全打开，药效成分可以进入人体内部发挥作用，同时把体内累积的毒素通过汗液排出体外。不管是身体虚弱还是年幼、年长者都可以泡莲圣瑶浴。瑶浴被评为国家非物质文化遗产，有独特的功效。

瑶浴十大功效

⑴出汗排毒，增强皮肤吸收功能。

⑵促进产妇修复，预防妇科疾病。

⑶润肤止痒，预防皮肤问题，美肤美容。

⑷改善风湿，体寒及各种亚健康问题。

⑸改善心脏的输出量，调节心脏功能，改善全身微循环。

⑹促进肠胃蠕动，健脾助消化，促进排便通畅。

⑺消除疲劳，减轻肌肉，关节疼痛。

⑻易睡安眠，降脂减肥。

⑼调节气血内分泌，提升性生活质量。

⑽增强体质，提高免疫力和神经调节力。