夏天坐月子是让很多产后妈妈头疼的，如果说在这么炎热的天气里，不让洗澡也不让吹空调，这样是坐月子不会闷坏，也会闷出病来！根据这个季节的一些天气特征，小编为大家总结一些需要注意的事项，希望产后妈妈在这个季节可以轻轻松松坐好月子。

注意事项一：选衣穿衣都要有讲究

1、材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，给宝宝喂奶的时候，有的妈妈也会出现很多汗，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，夏天坐月子，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的，这种面料的衣物透气性会比较好，袜子也是一样。

2、夏天坐月子，注意衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，这样可以避免着凉感冒。

注意事项二：饮食的添加

1、从流食慢慢过度到正常的饮食，不要一生完小孩就吃太补的食物。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

2、夏天坐月子可以适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

3、最好以天然食物为主，营养要均衡，不能偏食，或者只吃单一的食物，更不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

4、夏天坐月子时要多喝一些温的白开水，对乳汁分泌也是很有帮助的。产后妈妈不能喝冷饮，饮料和酒精类饮品也不适合，多喝白开水，才能补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

5、夏天坐月子，如果担心瓜果凉，可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5~10分钟后再饮用。或者是将水果泡在温开水片刻再吃。

注意事项三：生活起居

1、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。休息的房间记得要经常通风换气，一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。

2、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。顺产妈妈3天后就可开始洗澡了，应该坚持每天洗澡，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。剖腹产的妈妈可以以擦洗的方式进行，直到产后一周之后可以开始洗澡。

3、天气炎热，细菌容易滋生，要注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

注意事项四：要休息也要活动身体

1、产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，剖腹产的妈妈也要尽早下床走动，适当活动是能够加速对身体的恢复。

2、月子里也不要一直躺着，平时在家里可以稍微走动片刻，但不宜时间太长。适当的走动，不仅可以避免产后肥胖，对身体的恢复也很关键。

夏天妈妈坐月子爱出汗，记得一定要及时更换衣物，防止感冒，也不要贪吃凉食，容易引起腹泻，对母乳喂养也是没有好处的。

来源：产后康复那些事儿

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