餐别

食谱

1人量（克）

早餐

淡菜瘦肉粥

豆沙包

大米40

淡菜20

瘦肉30

豆沙包45

水果餐

哈密瓜

哈密瓜

午餐

红米粗粮饭

卤水鸡蛋

冬瓜瘦肉粒

红米10

大米60

鸡蛋30

瘦肉55

红萝卜20

冬瓜60

午点

紫菜蛋花瘦肉汤

胡萝卜小吐司

紫菜30

鸡蛋35

胡萝卜小吐司30

瘦肉20

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

爽滑云吞面

番茄50

瘦肉25

云吞30

美味面30

水果餐

葡萄

葡萄

午餐

大米饭

肉末什锦烩豆腐

青瓜炒肉片

沙参玉竹瘦肉汤

大米60

豆腐80

红萝卜15

冬菇5

瘦肉50

青瓜60

沙参10

玉竹5

红枣10

雪耳10

午点

蒙牛酸奶

流沙包

牛奶

流沙包30

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

麦羹

沙葛肉丝炒米粉

麦羹50

沙葛25

红萝卜10

瘦肉25

米粉40

水果餐

香蕉

香蕉

午餐

玉米粗粮饭

什锦蒸肉饼

肉丝青菜

玉米粒15

冬菇8

云耳8

沙葛15

腩肉25

菜心60

瘦肉25

大米60

午点

莲藕绿豆沙骨汤

马拉糕

莲藕50

绿豆10

沙骨25

瘦肉10

马拉糕30

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

淮山玉米瘦肉粥

水晶饼

大米15

淮山10

玉米粒10

瘦肉20

水晶饼30

水果餐

苹果

苹果80

午餐

大米饭

南瓜瘦肉

豆角瘦肉粒

大米60

南瓜25

瘦肉55

豆角50

午点

蒙牛酸奶

紫薯吐司

牛奶

紫薯吐司30

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

冬菇瘦肉汤

贝壳粉

冬菇15

生菜15

红萝卜20

瘦肉40

贝壳粉40

水果餐

火龙果

火龙果

午餐

大米饭

榨菜豉汁蒸排骨

虾皮青菜

大米63

榨菜10

排骨30

青菜60

虾皮20

午点

红豆西米露糖水

红豆30

西米10

椰浆40

红糖8