秋后，暑气逐渐消退，秋燥来袭，四季循环，今年夏季反常的气候带来的外邪很容易影响到秋冬，会以各种疾病的形式发作出来。咱们养生讲究的就是防未病，预防秋冬大病的黄金40天就要到来了，抓住这段时间，可以积极预防秋冬的疾病困扰。

一、小心昼夜温差

二、小心秋季燥气

三、注意脾胃方面问题

秋燥伤肺和脾胃问题，我们可以常喝这两道汤食以及茶饮，帮我们养肺润肺，健脾养胃，补气升阳。

茶饮一：苏叶茯苓饮——缓解凉燥

准备紫苏叶15克，土茯苓30克，煮水饮用即可，注意是土茯苓哦，不是常用的白茯苓。一起煮水饮用即可。

紫苏叶疏风解表，化湿和胃，土茯苓利湿解毒，适用于凉燥。

汤食一：黄芪银耳梨汤——健脾养肺

做法：取黄芪2-3片、雪花梨1个、银耳2-3朵、百合7-8片。

黄芪提前浸泡半小时，银耳泡发，雪花梨切块。所有食材加适量水一起炖煮，开锅后煮半小时即可。

秋燥最易伤肺——肺为娇脏，喜润恶燥。因此秋分后也是养肺的关键时期，常喝这碗黄芪梨汤，有助于润肺健脾，尤其适合经常咳嗽感冒、爱出汗、乏力、干咳无痰的肺气亏虚人群。

汤食一：沙参玉竹乌鸡汤——滋阴补气

秋分后的养生，应重在养“收”、滋阴，这碗沙参玉竹乌鸡汤对此很有帮助。

做法：

乌鸡处理干净后切块，入锅焯水备用。砂锅内倒水，锅内水开后放入乌鸡块、30g沙参、30g玉竹、适量蜜枣、里脊肉、生姜、陈皮，一起炖煮一个半小时左右即可。

乌鸡在滋阴补肾的同时还补五行之气；玉竹能养阴润肺、生津止渴，还有补而不腻的特点；沙参归肺、胃经，也可以滋阴，常用于治疗肺阴虚、胃阴虚等证。

入秋后常喝这汤，有助于滋阴补气、补水润肺，对于有干咳、咽干等秋燥症状的人来说尤为合适。

除此之外，秋季养肺调脾胃，食补山药是首选。

山药富含营养又容易消化，可长期服用，是中老年人及久病虚弱者调补脾胃的理想食物。

食疗推荐

山药蒸鸭

材料：鸭子克，山药、党参、姜片各25克，鸡内金15克，砂仁10克，炙甘草6克；料酒10克，盐、胡椒粉各适量，鸡高汤毫升。

做法：将鸭子剁成块，入沸水锅焯水后洗净捞出。先将各药材用适量水煎煮20分钟，倒入蒸碗，再放入鸭块。把料酒、盐、胡椒放入鸡高汤内，搅匀后也倒入蒸碗中，上蒸锅蒸2小时即可。

功效：此汤有补益脾气、养阴补血、促进运化的功效，可用于脾胃气虚、气阴两虚所致食欲不振、消化不良、体倦乏力、津干口渴等症。