养肺黄金期，学会六个秘诀
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点击上方“哎哟不怕”就能获得与肿瘤、健康相关的权威资讯！来源：健康文摘报虽然已经立秋，但如何消暑仍是热门的话题，躲在空调房内是最普遍的纳凉方式，因而错过了夏天养肺的重要机会，也忽略了夏天养肺的重要性。夏天是寒湿最容易入侵人体的季节。夏日出汗较多，皮肤毛孔开放，因室内外温差较大，且人们喜欢吃冰冻冷饮，冲凉水澡和穿露腰露脐露肩的衣服等，易导致寒湿入侵人体，寒湿之邪如果停留在脏腑，则容易引起脏腑之疾病，比如寒痰阻肺或者痰饮停于肺脏就会出现老慢支、哮喘病甚至肺心病等。但是，夏天也是天地间阳气最重的季节，是清除体内寒湿的最好时机，也是冬病夏治的最佳季节。 因此，夏天保障肺的健康运行尤为重要。那么如何更好地护肺呢？肺是喜润恶燥的一个器官，中医认为，要时刻保持肺部滋润。下面就推荐六大养肺方法。 1.以食养肺 甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。 2.以气养肺 肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。 3.以水养肺 肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。 4.以笑养肺 肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。 5.以动养肺 适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。 6.以药养肺 中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等有养肺的功能，可以在医生指导下选用。 夏季养肺推荐10种食物山药 山药是润肺的最佳食品之一，最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。 梨 这个大家都清楚，梨水是用来清肺、润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。 百合 对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。 银耳 银耳是中医推荐用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。 葡萄 白葡萄对于润肺来讲有十分好的效果。可以打成葡萄汁，也可以直接食用，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。 白萝卜 萝卜有通气之说，而润就需要过气。 柿子 鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血。红软熟柿可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。 荸荠 荸荠可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。 石榴 石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢等。 甘蔗 甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 您看此文用·秒，转发只需1秒呦~ 赞赏 |
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