正所谓：“秋冬进补，来年打虎”。秋冬季节是大家公认的进补好时候，补对了身体确实好，但是补到流鼻血的也是有的。所以秋冬进补别太猛，要找对方法。

进入秋冬季节后，人体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物容易被吸收和蓄藏，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且还驱病祛邪，保健身体。

秋冬进补，注意这些误区

1.进补虚实不分

中医强调要对症下药，进补也要分体质进行。体质有虚有实，一般是虚者进补，虚有气虚、血虚、阳虚、阴虚，也有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，一定要弄清楚自己的体质，可以咨询专业医生。像人参、鹿茸、海马这些温热药，用于热性体质就容易补上火。

2.过度进补

三天两头进补，身体也会吃不消，很容易营养过剩，出现“三高”问题。其实秋冬进补以清淡为宜，不要放太多肉类，像牛肉、羊肉这些滋补食物，吃多了会使得燥热体质的人出现口干、舌燥、便秘等症状。

3.补品越贵越好

人们总以为，补品肯定是越贵越好，总是花大钱去买燕窝、鱼翅之类的保健食品，其实未必适合，缺什么补什么才是对的，别小看生活中的食物，比如红薯洋葱之类的也是有食疗价值的。

10种便宜又好用的药材，秋冬煲汤换着来

1.黄芪

黄芪是补气药，补气固表，适合气虚乏力、中气下陷，食少便溏，久泻脱肛，表虚自汗的人，不适用于肠胃积滞、肝气不和、痘疮血分热者。

2.党参

党参也是补气药，常与黄芪一起用来煲汤，不如黄芪党参鸡汤，补中益气，生津止渴，养血合营，用于脾肺气虚、四肢无力、食欲不佳、懒言短气的人。

3.三七

三七有益气养血、滋阳强壮作用，适合男士补身体，也可以治老人头风痛，腰膝酸软无力。

4.当归

当归是补血药，特别适合女性，可以帮助补血活血，调经止痛，润肠通便，不过女性经期期间就不要吃了。

5.熟地黄

熟地是滋阴药材，如果经常熬夜，阴虚上火，就可以用熟地来补回来。

6.天麻

天麻鸡是有名的食补养生汤，天麻润而不燥，主入肝经，味道鲜美，营养丰富，尤其对于神经衰弱、眩晕头痛有效果，是中老年人养生汤。

7.石斛

石斛养阴生津，增强体质，补益脾胃，清虚热，延年益寿。

8.芡实

芡实是广东人煲汤的最爱，补益脾胃最佳，除体内湿气最佳。

9.沙参

沙参有南沙参和北沙参，都是药材。南沙参养阴清肺，化痰益气，用于肺热燥咳，阴虚烦热口干。而北沙参养阴清肺、益胃生津，用于肺热燥咳，热病津伤口渴。

10.玉竹

常与沙参搭配滋阴润肺，养胃生津，热病阴伤之咽干口渴。

现代人生活水平其实渐渐提高，每日也是摄入一定的营养，所以其实营养缺乏导致的身体问题已经越来越少了，倒是营养过剩导致了很多问题，所以秋冬进补对于现在的人来说，不能过于猛，不然会适得其反。

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