“春生、夏长、秋收、冬藏”，每个季节都有各自的特点。

俗话说，下等的养颜是整容，中等的养颜是用护肤品，上等的养颜就是顺应。顺应什么呢？自然是顺应四时，顺应自然规律，顺应身体。

不要跟大自然做对，而是顺应季节变化，善于利用季节的特点，来调养自己的身体。

灯心儿就喜欢在春天的时候吃植物的嫩芽，在秋天喝好多好多润肺的汤品，冬天恨不得天天守着那个小砂锅，炖好吃的当归羊肉汤。

在夏天的时候，也会适当地关掉空调，享受毛孔打开的感觉。

调理寒性体质最佳季节

夏天这么热，很多人恐怕都会在大汗淋漓之后，来一杯冰镇可乐吧！喝一口好像每个毛孔都舒服了。

不过真的不建议你们这样做，虽然灯心儿有时候也会忍不住偷偷喝个一两口。

冬天人体的阳气收敛到了体内，所以吃一些有营养的东西，我们都可以消化，但是随着春天的到来，阳气逐渐由内躯干往四肢走，阳气生发到了体外。

而到了夏天更是这样，毛孔打开，表皮排汗，这时候五脏六腑的阳气相对要虚弱一些。阳气外发，伏阴在内，我们的体内是相对比较寒凉的。

这个时候如果再吃雪糕、冷饮、冰淇淋，肯定会会加重身体的寒气。

夏天温度高并不明显，到了冬天体内就会有积寒，于是各种宫寒、长痘、虚胖、痛经……

你很可能想不到，肚子上怎么减也减不掉的肉肉，只是因为夏天里多吃了一块冰……

夏天要补阴

夏天太阳大，爱出汗，汗水也属于津液，所以我们在夏天总会感觉口渴。可是，你们有没有发现，有时候自己大口大口的喝水却一点儿也不解渴。

因为此季节湿热之邪外袭，易困脾，脾运不化，则湿热又会内生，内外湿热侵袭，因此大口喝水并不能解决根本问题，止渴需要生津，生津则需滋阴。

这时候喝一些滋阴的汤水，可以真正起到解渴的作用。

比如这一道沙参玉竹老鸭汤。

夏天嘛，本就是吃鸭子的时候，鸭肉本身就是滋阴的上品。

俗话说：“防苦夏，吃吃鸭”，这道沙参玉竹老鸭汤，滋阴清补，正符合夏季养生的特点。

原料：

老鸭一只（约克）、北沙参60克、玉竹60克、老姜2片、清水ml、盐1/2茶匙（3克）

做法：

①将北沙参和玉竹用清水清洗干净。北沙参沥干备用。玉竹放入用清水浸泡30分钟。老姜去皮切成片。

②老鸭洗净，剁成大块，一只鸭子大约剁成8到10块。用清水洗净鸭块，沥干水分。

③把鸭块放入汤锅中，一次性倒足清水，不要盖盖子，大火加热，水开后撇去浮沫。

④盖上盖子，改成小火煲30分钟。30分钟后，关火用勺子撇去汤面上的鸭油。然后放入北沙参，玉竹和姜片，再盖上盖子，继续煲制1个半小时。食用前放盐调味即可。

为什么要选北沙参呢？大家都知道，沙参有南沙参和北沙参这2种，它们的功效相似，都可以润肺止咳、养胃生津。但是北沙参滋阴润燥的功效较强，所以夏季煲汤，还是建议用北沙参啦！而且玉竹也是个好东西，经常喝玉竹煲的汤，皮肤会有润泽的改善。

不过在购买玉竹时，最好选择透明呈白色的，黄色的玉竹口感有点酸味儿。虽然营养价值一样，可是口感也重要嘛！

因为鸭子的油份比较多，煲30分钟后，可以将煮出的鸭油撇掉，这样会使汤煲出来后颜色更透亮，口感也更清爽。

排毒减肥好时机

夏季天气炎热容易流汗，饮水跟其他三季比起来要多一些，这样体内循环也较其他季节更多一些。所以这时人体的新陈代谢也比较好，排出体内毒素，正是一个非常好的机会。

而我们人体的排毒大总管是膀胱经，夏天在膀胱经部刮痧和拔罐，能起到事半功倍的效果。

排肠毒也是调节一个人的身体环境至关重要，同时还能提升气色、令皮肤白皙。

排肠毒除了要多喝水外，还可以多吃些纤维食物，如五谷、芋头，还有海带、糙米、猪血、蜂蜜、酸奶等，都是夏天可以多食用的排毒食物。

很多人夏天都喜欢待在空调房不出来，这简直是白白浪费掉了大自然给你的排毒的好机会。夏天，当然要出汗才够味！

本来夏天因为天气热喝的汤水就多，如果再不出汗，天天在空调房里，你的身体简直就像一块大大的海棉，不停的在吸水，越吸越肿，越吸越膨胀。

没有排出的汗，积累在身体里面就是湿气啊，湿气重了，头脑晕沉沉，干什么都没有精神，走路的脚步也特别沉重、不利爽。身体的水份多，看起来肯定就会比较臃肿啦！

当然，也不能剧烈的运动。到了夏天气温渐升，易出汗，汗为心之液，如果此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，所以大家可以选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。

活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。

夏天最好的饮料是姜枣膏

夏天还是喝姜枣膏最好的时机。老中医都说“冬吃萝卜，夏吃姜”，很多人都会觉得疑惑，姜是热性的，怎么在炎热的夏天吃这个呢？

正因为夏季阳气外发，我们的五脏六腑相对寒凉，所以才更需要这些温热的东西来调理，帮助你在春夏两季生发阳气，平和有效。

所以，体寒的人，如果你在夏季调理，利用夏季的高温和阳气生发体外、内里寒凉的特点，往往可以起到事半功倍的效果。

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