霜

降

今日霜降

自霜降始

白昼秋云散漫远

霜月萧萧霜飞寒

“

公历：年10月23日19:22:18周二

农历：戊戌年壬戌月戊子日九月十五

霜降三候

我国古代将霜降分为三候

一候豺乃祭兽。财狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。

二候草木黄落。“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归”，秋风刮过，白云飞起，草木已不复葱郁，金黄色的落叶，纷纷飘坠，为秋日大地铺上绚丽的金色地毯。

三候蜇虫咸俯。蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。夏夜藏秘丛中虫蚁的窸窸窣窣声，变成了秋夜飒飒爽利的风声，树枝张牙舞爪地伸向天空，要去够那剩下的一弯明月，探索秋日的清澈韵味。

是秋季最后一个节气

也是秋季到冬季的

一个过渡时期

你是否感受到来自冬天的“友好”问候？

你是否听到秋裤在向你“召唤”？

霜降到来，

转眼真正的严寒就要到来，

气温创新低也将成为一种常态！

从目前的预报看，

这周盐城的最低气温还将

继续让你“瑟瑟发抖”！

小伙伴们要记得做好防寒保温准备

特别是早晚，凉意就更明显了

注意小心感冒病毒侵袭哦

霜降到

除了要预防一些常见病外

这个季节也是养生保健的好时期

霜降养生要点

01饮食

霜降应淡补，因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，还会增加肾脏的负担。

“补冬不如补霜降”，比起冬天进补，霜降时节秋补会更有效果。秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药。

这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄等。不过“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。

02

起居

霜降时节昼夜温差增大，要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

03

运动

此时节肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。

出门锻炼最好等太阳出来或比较暖和的时候，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

04

防病

霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。

要想预防以上疾病，关键是要保暖，预防工作一定要及时做好。有哮喘发作史的人，要提前服药预防；有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。

严歌苓在《霜降》里写道：

春天时，不知道秋天的事，

秋天来了，知道了所有的事。

随着最后一片落叶归根，

随着最后一枚硕果收藏，

一岁荣辱，到此终结。

让我们平静地送走昨天，

欣喜地迎接明天，

不管四季如何更替，

生命总有恒常的温暖。

编辑：陈璐