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对于一个有失眠证的人来说，睡一宿好觉是最幸福的。近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。今天小编就整理了8款通过饮食改善失眠、睡眠状况的食疗方，快来看看哪款适合你！第一款：推荐百合莲子瘦肉粥主料：猪瘦肉-克辅料：莲子30克，百合30克，红枣5粒，大米适量调料：姜10克，盐15克，味精5克，白砂糖5克制作方法：1、大米，百合，莲子，红枣清洗干净2、瘦肉洗净切丝3、米淘洗干净煮粥4、加入莲子和红枣5、待锅内的粥开锅以后加入瘦肉丝6、粥煮熟后把百合倒入锅内再煮十分钟，最后加少许盐和味精调味小提示：1、喜欢百合煮久煮烂一点的话就跟瘦肉一起放入锅内2、瘦肉不要太多只需一点提鲜味即可3、莲子要早一点放，因为莲子要多煮一会第二款：推荐杞子南枣煲鸡蛋主料：鸡蛋2只辅料：枣（干）6-8个，枸杞子15-30克制作方法：先将鸡蛋煮熟去壳，然后与枸子、枣同煮，吃蛋饮汤小提示：1.推荐食用时间：每日或隔日1次，一般3次即可见效2.鸡蛋：鸡蛋不宜与糖，鹅肉，兔肉、柿子同食3.枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食4.枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用第三款：推荐柏子仁炖猪心主料：猪心1个辅料：柏子仁10-15克调料：姜5克，盐4克制作方法：1.猪心洗净，剖开，柏子仁洗净，放入猪心内2.把放有柏子仁的猪心、生姜一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖三小时，调味即可小提示：1.猪心：猪心不与吴茱萸合食2.柏子仁：柏子仁畏菊花、羊蹄、诸石及面曲3.枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食第四款：推荐灯心花鲫鱼粥主料：灯心花5-8札，鲫鱼1-2条，稻米30克调料：盐2克制作方法：1.将鲫鱼去鳞和内脏，洗净用纱布包住备用2.白米，灯芯花洗净备用3.把白米，灯心花，用纱布包住的鲫鱼放入瓦锅内加水克煮约1小时，加入盐即可小提示：1.鲫鱼：鲫鱼不宜和芥菜、沙参、蜂蜜、冬瓜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉、麦冬、厚朴一同食用2.吃鱼前后忌喝茶3.稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食第五款：推荐百合糖水主料：鲜百合60-g辅料：糖适量制作方法：百合加糖，煎水服食小提示：1.新鲜百合口感清脆，比干百合更适宜用于制作糖水2.亦可用盐调味，增强镇静作用第六款：推荐糯米百合糖粥主料：百合60-克，糯米适量克调料：红糖一大匙，沸水两杯半制作方法：1.将糯米洗净，浸30分钟2.将百合剥成瓣3.将糯米、百合放入一深容器内，加水加盖微波高火10分钟4.加入红糖拌匀，加盖低火20分钟后取出，自热焖调10分钟即可。小提示：糯米：糯米不宜与鸡肉同食。第七款：推荐咸鸭蛋蚝豉粥主料：咸鸭蛋2个，蚝豉60-克（干牡蛎肉），粳米适量制作方法：先将咸鸭蛋去壳，与淘洗干净的粳米、蚝豉一同入锅，加水克，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥小提示：1.有心血管病、肝肾疾病的人应少食2.咸鸭蛋含盐量高，高血压、糖尿病患者不宜多食第八款：推荐合欢花蒸猪肝主料：合欢花（干品）10-12克，猪肝-克调料：盐2克制作方法：1.合欢花用少许清水浸泡4-6小时2.猪肝洗净切片，放入浸泡的合欢花盆中，加入食盐调味，上笼蒸熟，食用猪肝小提示：1.猪肝：猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食2.猪肝不宜与豆芽、西红柿、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食


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