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泡脚的好处和禁忌,记得晚上要好好泡脚！！

脚是生命之源，俗话说人老腿先老说的是人一进入老年，腿脚的行动就会不利索，就会发软无力，因而，有人叹息着说：岁月不饶人，人老腿先知。那么，怎样才能有效地延缓腿足衰老呢？现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射穴位，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。热水泡脚;是我国传统医学宝库中的理疗保健方法之一。

医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老腿先衰。因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩来防病治病。

中医保健理论中关于;一年四季沐足：

春天洗脚，开阳固脱；

夏天洗脚，暑湿可祛；

秋天洗脚，肺润肠濡；

冬天洗脚，丹田湿灼;的记载，正是对泡脚功能的形象概括。

我国有一句古话：每日泡脚，胜吃补药。

每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15-20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可减轻脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使人体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促使人体新陈代谢，达到防病治病的功效。此外，足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，使人处于休息状态从而改善睡眠。研究还发现：经常坚持泡脚足疗还可以有效辅助治疗高血压、糖尿病、风湿病、肾阳虚、脑梗、脑中风等疾病。因此，坚持科学泡脚，往往可以收到事半功倍之效。

那么，又如何做到科学泡脚呢？

1、严格控制泡脚的温度：足浴时，利用水的温热效应，从足部皮层逐步向内传递温度，引起机体产生对温热刺激的一系列反应，其中神经系统及心血管系统对水疗的反应最为敏感，达到加速血液循环，加快新陈代谢，宁心静神之效果。由于温度的高低与血液循环的速度快慢是成正比的，血液循环的加速又是新陈代谢之基础，从而达到提高供氧、排毒的能力，使人体达到良好的平衡机能，最终达到保健养生的目的。泡脚，也称热水足浴，温度当然是我们首先要注意的重要条件，热水足浴，要求使用水温度为大于40摄氏度小于人体能承受的最高温度，一般在40-45摄氏度。据研究结果显示，热水足浴时，女性全身血液的流量增加10-13倍，男性为13-18倍。而普通洗脚仅有平常的1-1.5倍，因此每次足浴时都有可能将身体的缺氧得到补充，将体内淤积毒素排除体外，并且使人体正常机能得到修复。如果温度不够将会使温热效应迅速下降，减弱对循环及神经系统的刺激反应，导致足浴的效果的大打折扣。

2.把握泡脚的时间：泡脚的时间也是足浴保健的关键，泡脚是局部浸浴活动，特别是其中的温热效应，必须通过缓慢的传递才可达到全身，而这种传递基本上由血液循环来完成。血液循环在传递过程中，一则，在一边传递的同时散发出来大部分热量，二则，由于足部属于体循环，每次循环都需将血液由心脏重新发配到不同的循环体系中去，其中循环及内循环的温热效应传递需经多次分配才能达到效果，因此，需要较长的足浴时间。一般每次泡脚平均时间应该在30分钟到40分钟左右，方可达到全身温热刺激效应，才会有良好的足浴疗效。那么，如何保证水温恒定、时间精准而做到科学泡脚呢？足浴盆便帮助我们解决了水温、时间等一系列问题。足浴盆不仅具有自动定时、设置恒定水温、自动加热的功能，同时还具备：振动按摩、冲浪按摩、角质刮除、气泡增氧、臭氧除菌等功能，帮助您科学泡脚，达到事半功倍的强身功效。

晚上泡脚能补血血虚、血淤手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气。

晚上泡脚---热水中放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血），活血化瘀；疏通肾、肝、脾三条阴经。

泡脚的窍门

水中放盐治便秘还可以消除疲劳，帮助睡眠。

水中放醋;治脚臭;祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

水中放生姜、陈皮、薄荷;治脾胃虚暖脾胃，祛湿邪。

水中放花椒;除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

水中放白芍、益母草、当归、治痛经，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

水中放干姜;治风湿骨痛、怕冷怕凉;干姜温中散寒、回归通脉。

水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克缓解糖尿病（阴虚所致）花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

泡脚时上半身不出汗，下身出汗;肾寒；上身发热，下半身不出汗;气虚。

您知道泡脚的禁忌有哪些吗?

1、太饱太饿时都不宜泡脚泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、婴幼儿没必要泡脚小孩是纯阳之体，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

3、糖尿病人要留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度。即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

4、脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

5、老人泡脚不要泡太久老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

6、特殊人群泡脚时间长致晕厥身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

所以你好记得好好泡脚mly

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