一

周

食

谱

HEALTHYRECIPES

年春季第二十周

年7月5日

蒜蓉苋菜

肉末陈村粉

丝瓜蛋花汤

香蕉

火龙果

无籽西瓜

鲫鱼豆腐汤

豉香鸡胸肉、小米饭

肉末蒸豆腐、清炒花菜

南瓜饼

红枣干

卡士酸奶

年7月6日

蒸玉米

白灼大白菜

上汤三鲜水饺

苹果

哈密瓜

无籽红提

凤梨炒排骨

肉末焖冬瓜

冬瓜玉米瘦肉汤

蒜蓉上海青、白米饭

蛋挞

核桃仁

海带绿豆糖水

年7月7日

提子蛋糕

蚝油包菜

淮山小米粥

夏橙

皇冠梨

圣女果

什锦炒饭

西兰花炒肉

茅根薏米骨头汤

葡萄干

水煮花生

上汤螺丝粉

年7月8日

三丝炒米粉

白灼菜心

海带虾皮豆腐汤

香蕉

苹果

哈密瓜

沙参玉竹清润汤

蜜汁小鸡腿、玉米粒饭

肉末蒸南瓜、清炒菠菜

纯牛奶

巴旦木

双色馒头

年7月9日

水煮鸡蛋

白灼菜心

花生猪骨粥

夏橙

火龙果

樱桃番茄

红枣香菇鸡汤

蚝油炒奶白菜

鲜菇炒肉粒、肉酱薏粉

葱花卷

蓝莓干

甘蔗马蹄糖水

·第21周食谱预告·

7.12-7.16

7月12日星期一

早餐

肉丸粥

水煮蛋、蚝油秋葵

水果拼盘

苹果、哈密瓜、圣女果

午餐

苦瓜黄豆猪展汤

蒜蓉小棠菜、白米饭

三色鸡丁、冬瓜焖肉末

午点

蔓越莓干

三豆饮、糯米糍

7月13日星期二

早餐

三丝炒米粉

杂蔬芙蓉汤、白灼上海青

水果拼盘

西瓜、皇冠梨、火龙果

午餐

龙利鱼蒸豆腐

蚝油菜心、红薯饭

莴笋炒肉丁、三鲜汤

午点

纯牛奶

豆沙卷、红枣干

7月14日星期三

早餐

冬菇瘦肉粥

蒸红薯、蒜蓉菠菜

水果拼盘

夏橙、香蕉、苹果

午餐

自助餐

午点

肠仔包

核桃仁、绿豆沙

7月15日星期四

早餐

意式汤蝴蝶面

甜玉米、白灼菜心

水果拼盘

雪梨、哈密瓜、火龙果

午餐

鲫鱼豆腐汤

清炒黄瓜丝、白米饭

土豆焖鸡、肉末焖茄子

午点

卡士酸奶

海绵蛋糕、葡萄干

7月16日星期五

早餐

花生猪骨粥

奶香馒头、蒜蓉奶白菜

水果拼盘

无籽红提

圣女果、香蕉

午餐

海带冬瓜骨头汤

蜜汁叉烧、红苋菜

冬菇马蹄肉饼、小米饭

午点

甘蔗马蹄水

蒸土豆仔、腰果仁

-THEEND-

HOMYKIDS

东莞市南城家禾幼儿园

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