《月令七十二候集解》说：九月节，露气寒冷，将凝结也。寒露预示着气温将比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜。今天22时6分将迎来二十四节气中最早出现“寒”字的节气——寒露

如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。自此，我们要告别秋天的天高气爽，步入寒意渐浓的岁月之中。白日渐渐短去，鸿雁匆匆南飞。但想起激情昂扬的祖国七十岁华诞，不由得一股暖流涌遍了我的全身。今天也是国庆长假后第一个工作日，玩嗨的、宅嗨的、吃嗨的，收心奋进，为祖国的早日腾飞一头扎进了工作中。

同时新的限号也开始了，又要经历一番死记硬背和各种提醒了。据京津机动车限行规定：10月8日起，限行尾号顺序将进行轮换。河北与京津同步执行限号。怎样变化？开车的朋友要注意了。

寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区即将进入冬季。

因此养生重点在于：防寒、润燥。

记住十个一，深秋不生病。

1、每天多睡1小时。可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

2、入睡前多排1次尿。夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。

3、着装加1个色。穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。红色能够让人产生温暖感；橙色能让人产生活力，诱发食欲；黄色能让人充满希望和活力。

4、睡前泡1次脚。寒露不露脚，脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差。一旦受凉，很容易引起毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降，引起感冒。所以从今日起要穿保暖性强的鞋袜，做好足部保暖，防止寒从足生。建议每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。

5、每天多喝1杯水。防秋燥，多饮水，皮肤和身体都需要多补水。

6、早起常搓1穴位。深秋感冒多发，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，防止感冒。

7、中午习惯弹1指。中午弹中指，疏通心包经，增强心阳。方法是：用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复遍，可以疏通心包经，增强心阳。

8、养元气煲1汤。山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提升元气。

9、养肠胃熬1粥。用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。

10、润肺多饮这1茶。菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，常饮菊花茶可以润肺、补肾气，菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。

养生食材

高粱、糯米及其制品、豆类、生姜、熟藕、熟白萝卜、奶酪、核桃、杏仁、桔子、栗子、葵花子、芝麻、荔枝干、桂圆干

富含蛋白的食物一般都能补阳，所以在寒露后可以开始备些干果类，以储备冬季身体所需的能量。秋季温补适宜食补，不推荐食用药材进补，这是由于秋天过量温补容易生内热，加重伤阴，因此适量食补即可。阳气非常虚弱的人秋季多食汤粥，煲汤时可适量加入少量红参补气养阳。

银耳、莲子、蜂蜜是润燥养肺佳选

适宜秋季滋阴润燥的食材有很多，从食物角度看，非常推荐银耳，因其养肺效果特别好，并且兼具美容养颜功效，尤其适合女性秋季食用。除了银耳，莲子、蜂蜜、豆浆、牛奶、酸梅汤、生芝麻等都能很好地润燥养肺；药材上讲，沙参、玉竹、百合、石斛等都属润秋燥的佳选。除此之外，平时多补充水分，适量吃些雪梨、香蕉、哈密瓜、柿子也对润燥非常有好处，但这几种水果不适合脾胃虚弱的人。虽然市面上还有西瓜卖，但这个时节一定不要再吃了，西瓜利水会伤阴；如果实在口渴难耐，可以喝些酸梅汤，酸甘化阴，对身体有好处。

好了今天就说这么多

天虽凉，情愈暖

向你爱的人道一句

天寒露重

望君珍重