白露时节

白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气，天气逐渐转凉，气温下降，夜间空气中的水汽遇冷凝聚成露，故称白露。

气候特点

白鹭时节的气候特点是天气转凉，昼夜温差大，空气干燥，谚语有：“白露秋风夜，一夜凉一夜”，因此年老者、体弱者、小孩容易受凉感冒。

生活起居

俗话有“白露身不露，受凉易泻肚”。因此生活起居上应注意保暖防凉，及时添加衣物。

白露节气养生关键词：

保暖防凉，护肺防燥。

“春捂秋冻”“春捂秋冻“说的就是在秋季适当增加锻炼，提高自身的抗寒能力，有助于提高自身免疫力，同时要助注意防燥护肺，秋天燥邪当令，燥邪伤人，易伤人体的津液，出现口鼻、咽喉、皮肤等干燥。

选用护肺滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、代茶饮，以缓解秋燥。可适当选择梨、百合、银耳、蜂蜜、乌梅等食物以养肺生津。

这个时候我们可以做一道：百合沙参红枣炖老鸭。

01百合

百合养肺润燥。

02南沙参

南沙参滋阴润肺。

03红枣

红枣健脾和胃。

04炖鸭

和老鸭同炖共奏滋阴补肺、润燥健脾之功效。

养肺润燥、健体助运，适合白露季节食用。所需食材

制作方法

（养生大国医）