秋日养生汤品大揭秘10款美味佳品助您健康
江苏白癜风微信交流群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1568638.html 秋天是收获的季节,气温逐渐降低,空气干燥。在这个时候,我们应该如何通过饮食来养生呢?本文将为您介绍10款适合秋季养生的汤品,让您在享受美食的同时,增强身体抵抗力,度过这个金秋。 一、秋季养生汤品原则1.滋阴润燥 秋天气候干燥,空气中水分减少,人体容易出现皮肤干燥、口鼻干燥等症状。因此,在饮食上应多吃滋阴润燥的食物,以保持身体水分平衡。 2.增强抵抗力 秋天气温逐渐降低,人体抵抗力相对较低,应选择营养丰富的食物,增强身体抵抗力。 .少辛增酸 秋天饮食应少辛增酸。辛味食物容易使人上火,如辣椒、生姜、葱等,应适量食用。而酸性食物有助于增强身体抵抗力,如苹果、葡萄、山楂等,可以适当多吃。 二、秋季养生汤品推荐1.银耳百合莲子汤 材料:银耳、百合、莲子、冰糖 做法:将银耳、百合、莲子浸泡后洗净,放入锅中,加入适量水,煮至莲子熟烂,加入冰糖调味即可。 2.虫草花炖鸡汤 材料:虫草花、鸡肉、红枣、枸杞、姜片 做法:将虫草花、鸡肉、红枣、枸杞洗净,放入锅中,加入姜片和适量水,炖煮1-2小时,调味即可。 .玉竹沙参炖鸽子汤 材料:玉竹、沙参、鸽子、红枣、姜片 做法:将鸽子洗净,焯水去血水;玉竹、沙参、红枣、姜片洗净备用。将所有材料放入锅中,加入适量水,炖煮2小时,调味即可。 4.川贝雪梨汤 材料:川贝、雪梨、冰糖 做法:将川贝浸泡后洗净,雪梨去皮去核,切成小块。将川贝、雪梨放入锅中,加入适量水,煮至雪梨熟烂,加入冰糖调味即可。 5.桂圆红枣枸杞茶 材料:桂圆、红枣、枸杞、冰糖 做法:将桂圆、红枣、枸杞洗净,放入锅中,加入适量水,煮至红枣熟烂,加入冰糖调味即可。 6.山楂苹果汤 材料:山楂、苹果、红枣、冰糖 做法:将山楂、苹果洗净,去核切块,红枣洗净,放入锅中,加入适量水,煮至苹果熟烂,加入冰糖调味即可。 7.白果莲子乌鸡汤 材料:白果、莲子、乌鸡、姜片、料酒 做法:将乌鸡洗净,焯水去血水;白果、莲子、姜片洗净备用。将所有材料放入锅中,加入适量水,加入料酒,炖煮2小时,调味即可。 8.木瓜炖鸡汤 材料:木瓜、鸡肉、红枣、姜片 做法:将鸡肉洗净,焯水去血水;木瓜去皮去籽,切成小块;红枣、姜片洗净备用。将所有材料放入锅中,加入适量水,炖煮1-2小时,调味即可。 9.绿豆南瓜汤 材料:绿豆、南瓜、冰糖 做法:将绿豆洗净,提前浸泡2小时;南瓜去皮去籽,切成小块。将绿豆放入锅中,加入适量水,煮至绿豆熟烂,加入南瓜煮熟,加入冰糖调味即可。 10.玉米排骨汤 材料:玉米、排骨、红枣、姜片 做法:将排骨洗净,焯水去血水;玉米切段,红枣、姜片洗净备用。将所有材料放入锅中,加入适量水,炖煮1-2小时,调味即可。 总结:秋天是一个收获的季节,我们应该合理调整饮食,增强身体抵抗力,度过这个金秋。通过本文的介绍,相信您已经了解了10款适合秋季养生的汤品。在这个秋天,让我们一起享受这些美味佳品,度过一个健康、快乐的金秋吧!# |
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