天津最好的白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/140918/4476549.html

7.22大暑

正值三伏的“中伏"，是一年中最热的时期，加之空气湿度大，气压低，酷热之上又多了一份“闷”，就形成了熬人的“桑拿天”。大暑暑热湿重，此时要多注意化气生津，化湿除烦。而不同体质的人在不同时节的养生重点不一样，此时选择正确的饮食方式有助于改善体质。大暑后，不同体质人群的养生经↓阳虚体质大暑是一年阳气最盛的季节这个时候通过药食温补人体的阳气常常可以达到事半功倍的作用从食疗方面来说羊肉无疑是温补阳气的佳品大暑吃些“伏羊”即入伏以后的羊肉这时的羊肉一般脂肪含量少营养价值高伏天吃羊肉可以起到温阳补虚、增强体质的作用，另外认为在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，可以将冬春之毒、湿气驱除。三伏天喝一碗羊肉汤，通过出汗，可以使五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外，身体内的垃圾能得到很好的清除；同时，三伏是阳气最旺的时候，外面的阳气也在进入身体，使经脉畅通，体内各系统能良好的循环，身体就会健康，所以“伏羊”最适合阳虚之人。阳虚、体质虚寒的人，夏季吃“伏羊”，可以达到温中助阳、益气健脾的作用，既可以借助羊肉辛热之功祛除体内寒气，也可以借助羊肉温补之功温补脾肾，从而增强耐寒之力。那阳虚的人吃“伏羊”要注意什么？:1、当然是一次不要吃太多。因为阳虚的人，大多脾胃虚寒，消化能力较弱，所以不要吃多。2、不要太油腻，也就是喝汤宜清汤，不要吃肥的。阴虚体质阴虚体质的人群需要滋阴大暑时节可以多食冬瓜采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤,加入沙参、麦冬等,也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。阴虚体质的人忌熬夜，晚上11点之前要睡觉。居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。此外，阴虚体质者还容易“上火”,表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。气虚体质大暑时节气虚体质更容易虚弱表现食欲不佳，腹胀，腹泻，精神不集中，睡眠不佳等。加上湿气重浊的困扰，人会懒惰无力。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜清淡温软、易消化吸收之物，如山药、莲子、莲藕等；少吃：凉拌菜，冰镇啤酒，雪糕，冰镇西瓜，炒坚果，饼干，硬饼气虚质平日运动量不可过大，散步或舞蹈，静气功为宜。但也切不可久坐，会令气血不畅，情绪低落。常常站起来拉伸筋骨，举目远眺，也是一种小运动。湿热体质调养应以健脾去湿疏肝利胆为主饮食上：宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。粥汤类即容易消化，也可以补充夏季高温流失的津液，鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴之效。同时湿热质容易上火，要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物，以平抑过旺的心火，可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。痰湿体质脾是生痰之源它的源头是在脾胃所以这还是一个好好保护脾胃的问题但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生痰湿。养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿。常饮食应以清淡为主，每餐宜吃七八分饱，酒类不宜多饮，多吃蔬菜、水果，尤其是那些具有健脾利湿、宣肺祛痰的食物，如萝卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等，少吃甜、黏、油腻的食物。气郁体质气郁体质的人平常需要疏肝解郁舒缓压力香菇有疏肝解郁、安神的作用,可以与冬瓜、瑶柱、排骨一同煲汤,更适合气郁质人群。同时，气郁质可以多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等,有疏肝降火的作用。平常煲汤可以多用黄芪、红枣、黄花菜等药材。END预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


转载请注明地址:http://www.nanshacan.com/nssxz/10325.html