立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05日-07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。

一候蝼蝈鸣

蝼蝈开始在山野间鸣叫

二候蚯蚓生

藏于泥土中的蚯蚓

伸出了脑袋，替农民伯伯翻动旧土

三候王瓜生

各类瓜果的藤蔓开始加速向上攀爬生长

···古时候，我国以农耕社会为主，人们非常重视立夏的礼俗，会这一天举行专门的迎夏仪式。

···在周朝时，帝王就曾亲率文武百官到京城郊外举行“迎夏”仪式，并且要求同行的所有人都要身穿朱红色的衣帽，佩戴朱红色玉佩，连马匹、车旗都一律得是朱红色的。

立夏习俗

立夏养生

01

立夏养生需专“心”

“三增三减”是原则

·LiXia

根据夏季的特点。养生要注重“三增三减”的原则：

增静减怒

立夏高温易引起焦躁，心火旺。特别是老年人，容易受情绪起伏影响，波及健康。

因此，立夏后养心是第一要务。要“戒躁戒怒”，清心寡欲，情志开怀，避免情绪上的大喜大悲、大起大落。

增稀减肉

立夏气候燥热，经常食欲不振，其实是因为湿热，肠胃运化不足导致，因此多喝稀粥是解决方法之一。

夏季要减少肉类、油腻食物，以及不易消化食物的摄入，以免影响影响脾胃健康。

增酸减凉

夏季素体脾虚者容易脾胃不和。此时养护脾胃，不能摄入过多寒凉的食物，还要避免摄入生冷。

此时可以适当使用一些酸味食物，有助于促进消化、健脾养胃。比如山楂等，能够生津解渴，健脾消食，有助于脾胃和心脏的健康。

02

学会这一招

轻轻松松养心神

·LiXia

夏至揉劳宫：

具体做法：

1、穴位：在手掌心第2、3掌骨之间，握拳屈指时，中指尖处；

2、方法：一只手的拇指指腹，放在对侧手掌中的劳宫穴上，进行“三揉一放”有节奏的按揉，产生算麻胀的感觉后停止，连续3次，两侧都要按。

按摩劳宫穴，对有心痛、心悸、胸闷、失眠等症状改善都有良好的效果。

03

立夏养生，来壶“清热除烦茶”

在家自己就能煮

·LiXia

做法：淡竹叶20克，南沙参10克，

加入毫升水，浸泡20分钟，大火煮开转小火再煮15分钟即可饮用。

可以添加少量蜂蜜、冰糖，以增加口感；

仅供身体健康的人群参考，亚健康及病患者请咨询医师。