冬季由于气候变冷，早晚温差大，上呼吸道疾病增加，也是肺病的高发季节，同时也是养肺的季节。肺：主气，司呼吸，为体内外气体交换的通道；助心行血而贯通血脉，通调水道，参与水液代谢，输精于皮毛，主一身之表。肺在五脏六腑中位置最高，覆盖诸脏，故有“华盖”之称。肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵;肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称。那门如何保肺，如何养肺呢？

1、主呼吸之气：肺主呼吸之气，是指肺是气体交换的场所。如《素问·阴阳应象大论》说：“天气通于肺。”通过肺的呼吸作用，不断吸进清气，排出浊气。肺主一身之气，是指肺有主司一身之气的生成和运行的作用。故《素问·六节藏象论》说：“肺者，气之本。”所以吸入气体的质量对肺的功能有很大影响，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口，吸入清气、呼出浊气，并且在自己吸气时，最大限度向外扩张腹部，有利肺健康。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。最“便宜”的养肺方“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。

2、肺主行水，是指肺气的宣发肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄。《素问·经脉别论》称作“通调水道”。肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。每天要适量的饮水，以水养水，以水养肺。

3、以食养肺：蜂蜜、甘蔗、秋梨、百合、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。以药养肺：中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，都有养肺的功能。

4、以笑养肺，最“便宜”的养肺方。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。避怒养肺，大怒伤肝，怒则气上，肝气上冲，血也会上冲，怒气不泄，淤积体内便会伤肺，“怒火攻肺”时肺气不畅，人就会出现呼吸困难的情况。所以要避免生气，尤其愤怒。

5、护胸养肺，天冷寒气可从鼻，口，气管进入肺部，造成肺部损害，所以要尽量保持鼻、口和前胸温度，减少凉气进入。常有人说：“顶你个肺”。肺部遭到撞击会造成创伤，空气会从伤口跑到胸腔形成“气胸”严重时可致人死亡。所以对前胸的保护也是十分重要得。

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