寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。

《诗经》里有这样一首诗：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”

诗中“白露为霜”的自然现象，一般就出现在寒露节气之后。

这个时候，随着太阳直射点南移，北半球地面接收到的太阳热量显著减少，气温逐渐降低，我国北方地区已完全是一片深秋的景象，东北和西北部分地区甚至已经进入冬季，长江沿岸地区最低气温可降至10℃以下，即便是在广东这样偏东偏南的城市，到了寒露之后，同样可以感受一丝丝的凉意。

客家谚语：“寒露过三朝，过水要寻桥”。意思就是天气变凉，不能再像以前那样赤脚趟水过河或者下田了。这个时候，宠物会大量掉毛，又重新长出纤细且保暖性极强的细小绒毛，成语“明察秋毫”、“秋毫之末”便来源于此，这实际上是动物防寒保暖的措施。

这种时候，人当然也能不例外，也需要防寒保暖。尤其对于年轻人来讲，穿衣可以随意，但不能任性，感到冷了，就应该及时增添衣物。而对于老年人来说，不管早上还是晚上，都应该增添衣物，毕竟巨大的温差摆在那里，多穿点，让自己安全度过寒露之后的“多事之秋”，何乐而不为呢？

寒露之后的防寒保暖，还要格外注意足部的保护。

两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚上的脂肪层很薄，因此保温性能差，容易受到寒冷刺激的影响。

另外中医学里也有这样的说法：“百病从寒起，寒从脚下生。”

足部是足三阳经脉以及肾经的起点，如果足部受寒，寒邪就会侵入人体，对肝、肾、脾等脏器造成损害。而要想做好足部的保暖工作，除了选择保暖效果好的鞋袜、透气的鞋垫外，平时还要注意不要久坐久站，经常活动肢体，以促进血液循环，另外每天临睡前，最好用热水泡泡脚。

寒露时节，伴随着秋风冷雨，花木调零，万物萧条的到来，一些对气候变化敏感的人，常会容易产生哀愁、烦闷、垂暮等情绪，甚至出现抑郁等心理问题，因此在我国古代有“女子伤春、男子悲秋”的说法。在中医看来，悲秋与“肺”有关，现代医学研究也证实，悲秋与人体内激素——松果体分泌变化所导致的情绪感受密切相关。

为改善松果体分泌褪黑素情况，最简单的办法是多与太阳“亲密接触”，如秋游、登高等户外活动就是这一疗法最佳实践。所以当您郁结难解的时候，不妨约上朋友，出门运动、登山郊游，既增加了光照，又能在运动过程中增强人体的呼吸以及血液循环功能。

在饮食上，“防燥”一如既往地关键，此时建议吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等滋阴润燥的食物。另外，每天应保证充足的饮水，以增强养阴、防燥的功效，把防备秋燥的“工作”进行到底。