寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行，尽量与气候变化相适应，这对于身体健康是十分重要。

寒露分为三个物候

“一候鸿雁来宾”，天空中的鸿雁成群结队地往南飞，时而排成个“一”字，时而排成个“人”字，成为天空中最有代表性的秋天的符号。

“二候雀入大水为蛤”，进入深秋，寒气逼人，雀鸟们都因为冷而躲藏起来，海边会出现很多的蛤蜊。古时候人们认为贝类蛤蜊的条纹和鸟雀很像，认为蛤蜊是鸟雀变得。

“三候菊有黄华”，寒露尽了，漫山遍野的菊花一夜之间凌寒怒放。

寒露习俗

重阳节登高习俗由来已久，由于重阳节在寒露节前后，慢慢重阳节登高习俗也成了寒露风俗；九九登高，还要吃糕，因“高”与“糕”谐音，寓意“步步高升”；寒露时节，菊花盛开，为除秋燥，故有饮”菊花酒“习俗。

寒露养生

01足部保暖

脚自古就有人体的第二心脏之说。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

02适时添衣

俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

03朝盐晚蜜

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。

不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

04节气小儿推拿

“金秋之时，燥气当令”，此时不仅仅是“燥”，再加上秋末的寒凉之气，凉燥相合，更容易侵犯孩子的肺卫。

如果调护不当，很容易发生感冒、咳嗽、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状！

寒露时节是呼吸系统疾病的高发期，此时做好节气保健提高抵抗力是关键，寒露节气保健，为孩子储备能量，健康过冬！

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，适当吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，适当吃些雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。