大暑节气正值“中伏”，是伏天中的伏天，炎热至极。“冷在三九，热在中伏”，一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，气温达35度以上。

我们人体是顺应自然的，自然界和人体机体一样，正是阳气至极这时。一般虚寒病，慢性病（咳喇、皮肤病、哮喘、喘症、肠鸣腹泻、关节冷痛、怕冷痛经、体虚感冒、糖尿病，三高等）都是由于机体阳气不足，阴盛阳衰，正气力量不够不能袪邪于外，故这时借助大自然的力量和中药的药效把潜伏在人体里最深的阴寒湿邪随汗液排出人体。

古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律。

大暑节气连续三天泡药浴把汗出透，把阴寒邪气排净，顺应自然养生规律。中伏是伏天养生中是最重要的一个环节。

大暑热不透，大热在秋后。

大暑不暑，五谷不鼓。

大暑无酷热，五谷多不结。

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜！夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖煮在一起，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。大暑饮食养生

（1）补气如茶在伏天脾胃最弱时为温养胃气之妙品，对人体有益，不同体质大可饮用。

（2）天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝温开水最好，也可以饮用菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水。

（3）盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，可以喝红糖姜茶和出汗法是最好排湿的方法。

大暑养生注意

（1）不可贪凉，忌吃冷食物！

（2）预防中暑

高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。

（2）预防情绪中暑

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”，“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

（3）运动量不宜大。

三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。

（4）要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。