那么，待在家的我们怎么保护好自己？出现小不适了怎么办？

这条居家实用小妙招，建议收藏！

感冒篇

01

初起时，喝“五虎汤”。

生姜、枣、葱、核桃和黑豆一起熬成水。吃掉汤渣，便便也会更顺畅。

0

风寒感冒（流鼻涕、咳嗽、怕冷、头疼）

03

风热感冒（咳嗽、痰少而黄、喉咙痛）

04

买葱时买多点。

05

风寒感冒，用葱白煮水趁热喝，效果棒棒的。

06

葱炖豆腐，每天3~5次。

07

连须葱头，加淡豆豉30粒，煎服。

风寒感冒初起，喝它。

08

紫苏叶泡水，闷15分钟，效果比姜还好。

09

取一个橙子，洗净后割去顶，撒少许盐在橙肉上，蒸个10分钟，适用于风热感冒。

10

少阳体质者，家里常备小柴胡。

11

孕妇感冒，不要自扛，尽快就医。

1

不能盲目大量饮水。

13

适当休息，增加睡眠。

14

感冒药，无论中药还是西药，不能叠服。

咳嗽篇

15

盐蒸橙，还能化痰止咳。

16

温柠檬水加盐，能镇咳化痰。

17

蜂蜜可以止咳润肺。但婴幼儿不宜服用。

18

把大蒜拍扁、剁碎，连同冰糖一起隔水蒸个15分钟，一天喝~3次。每次要现蒸。

19

老不好？试试山药薏仁粥。

0

忌吃寒凉食物，如西瓜、哈密瓜、香蕉等。

1

橘红适量，煎煮10分钟，代茶饮，适用于慢支咳嗽人群。

怀山药30克、牛蒡子3克（咳嗽严重的可以用6克），加水适量，煎煮三十分钟，给咳嗽“收尾”。

3

红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。

4

毫升水可加1/4个罗汉果，一般能泡四五次，止咳平喘。

5

不要瞎喝“止咳汤”！

像川贝雪梨汤、菜干猪肺汤，或老鸡陈皮汤、鳄鱼川贝汤等，都有一定适应证。

喉咙痛、嗓子不适

6

黄菊花泡水。

7

皮肤干、嗓子痒，喝莲子百合银耳汤！

8

久咳不愈，试试莲子百合红豆沙也不错。

9

鸡蛋白可缓解嗓子疼痛和炎症。

食用时，最好不要加调味料。

30

嗓子干痒疼痛，可水煮或清蒸胡萝卜吃。

31

蜂蜜茶具有消炎止痒的作用。

3

嗓子干痛，单用罗汉果泡水即可。

头痛篇

33

温水泡手半小时左右，或加入几片生姜，可以缓解头痛。

34

偏头痛，按摩太阳穴。

35

休息时光线不要太强烈。

36

适当多吃含镁丰富的蔬果，如茄子、萝卜、玉米、香蕉、橘子等。

37

风寒感冒带来的头痛，喝点生姜茶。

开水里放三片生姜，加一点红糖。

38

酒后的头痛，喝点蜂蜜水和西红柿汁。

高血压

39

深呼吸、打太极拳、练字，都有助于防控高血压。

40

每天盐摄入量不能超过6克，相当于一个啤酒瓶盖儿的量。

41

玉米豆腐鸡蛋粥，可健脾利尿、降血压，还能补充蛋白质。

高血糖

4

多吃粗粮。

43

红豆、绿豆、豌豆、豇豆等杂豆类，基本上都属于低GI食物。

44

改变进餐顺序，先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食。

45

选择低糖水果，适量吃。如西瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃等。

46

芋头、土豆、莲藕等，升糖指数高，应少吃。

47

油菜、小白菜、生菜、莴笋、芹菜、菠菜、茭白、苦瓜、黄瓜、冬瓜、南瓜等热量低，升糖指数也不高，糖尿病病人多吃无妨。

高血脂

48

一周三顿鱼，有利于控制血脂。

49

每天盐摄入量不能超过6克，相当于一个啤酒瓶盖儿的量。

高尿酸

50

少喝老火汤。

51

瑶柱也要少吃。

5

少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

53

戒酒吧。

54

高嘌呤的动物内脏、海鲜等一定要限制。

55

不宜吃糖，可以吃醋。

56

适当喝柠檬水，白开水。

57

多吃蔬菜。

58

选择中低运动量的有氧运动，并且要注意保护好关节。

59

如果痛风有发作苗头，就不要去运动了。

眼睛

60

桑叶水敷眼，可解眼干不适。

61

菊花枸杞茶，取枸杞子10克，菊花8朵，用沸水冲服，缓解眼疲劳。

6

沾点菊杞茶水，涂在眼睛周围。

63

多做护眼操：

闭目并转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右。

鼻炎

64

有过敏性鼻炎，不应该养猫。

65

鲜花、毛绒玩具、香水、烟、冷空气等，也尽量避免接触。

66

晨起用凉水拍打额头，拍打到局部潮红发热为止，可促进局部血液循环，减轻炎症。

67

菊花煮水，熏蒸鼻腔，能有效减轻炎症。

68

多晒被褥。

69

适当地补充维生素C、维生素E含量丰富的食物。

70

芒果能对抗多种感染，有预防感冒、鼻炎和鼻窦的作用。

口腔溃疡

71

饮食要清淡。

7

一般1~周内能自愈。

73

超过两周，医院检查。

74

多吃点鸡蛋羹、鸡蛋汤、牛奶、果蔬汁、鱼肉、动物内脏等。

胃

75

喝咖啡，易伤脾胃。

76

蒲公英黑苦荞茶，养胃、消积。

77

红茶也护胃养胃。

78

大麦茶促消化。

79

两手交叠放在肚皮上，震动肚子，促消化。

80

饭后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。有利于强化肠胃功能。

祛湿

81

医生最爱用的祛湿药是茯苓。

8

将紫苏叶15克与粳米克煮稀粥，健胃解暑湿。

食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时，不妨吃一些。

83

健脾祛湿，试试赤小豆炖牛肉。

84

鸡骨草，祛湿清热护肝好。

其他

85

沙参、玉竹沸水泡，经常口干咽燥者可用调理。

86

葱蒜能防癌。

87

茶能防癌也是真的。

88

玉米须，可以调慢病。

89

冬天早上6~10点，晒晒背。

90

老火汤不是煲越久越好。

91

肉类汤煲1个小时左右，最长不超过个小时；

鱼汤则时间控制在1小时之内。

另外，每周喝“老火汤”不宜超过3次。

9

葱煎豆腐，可用于水肿。

93

感冒发烧时，不宜吃鸡蛋。

94

红枣泡水，保肝养肝。

95

红枣煮蛋，补血养颜。

96

红枣熬粥，安神助眠。

97

皮具脏了、衣服染上墨迹，可用香蕉皮擦拭。

98

小烫伤，可用蛋黄油。

99

老人常吃红薯粥，排便更轻松。

睡前拉足背，健康又长寿。

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