熬夜保健小知识

昨晚你熬夜了吗？

现在，越来越多的同学会习惯熬夜，这无疑是对身体的慢性伤害。

作为金元四大家之一，朱丹溪提出“阳常有余，阴常不足”，认为“虚火可补”，倡导滋阴。现在已经不是“日出而作，日落而息”的年代了，到午夜还不睡觉的大有人在。这种习惯会导致人阴虚。有个成语叫“休养生息”，这个“息”就是收益的意思，可见只有懂得休养才能获得收益。因此，熬夜过头就不能由阳转阴，对身体的损害是非常大的，时间久了会伤阴。阴气一伤，虚火就接踵而至。

不知道熬夜的同学会不会有以下症状。

1、手脚心容易感觉热，甚至睡觉的时候要伸出被子，有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服。

2、心烦、心悸。

3、颧红，消瘦，口干咽燥，口舌糜烂，想喝凉水。

4、尿黄，大便干燥、舌质红、少苔、脉象细数等俗“上火”的症状。

以上都是熬夜阴虚，阴虚则阳盛，虚火上延的症状哦。我们有句话，叫“阴虚则生内热”，因为津液不足了，所以由于阴虚不能制火，则会出现以上种种阴虚症状，这是身体处于亚健康的表现。

HowcanIdo?

下面推荐几款阴虚之人宜常吃的几种食物

鸭肉

《本草汇》：“滋阴除蒸”。清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说鸭肉：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

食疗：麦冬沙参炖老鸭

主料：料麦冬6g、沙参23g、老鸭g

做法：

1.将老鸭放入汤锅中，倒入适量的清水。大火煮滚。

2.将水倒掉，洗净老鸭。

3.一次性注满清水，放入沙参、麦冬，大火煮滚。

4.再煮5分钟，倒入电炖锅内，通电，煲2小时。

5.加入适量的食盐调味；拌匀，断电；盛入碗中即可美美享用啦。

枸杞子

枸杞子有滋阴益精之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

食疗：枸杞粳米粥

主料：粳米克、菟丝子20克、枸杞子20克

做法：

1.将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。2.枸杞用温水泡至回软。3.菟丝子洗净后捣碎，加水煮，煮滚后去渣取汁备用。4.将枸杞、粳米加入菟丝子汁中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，稍煮片刻即成。

玫瑰花

玫瑰花蕾性温、味甘。有利器解郁、和血散淤，消肿止痛、美容养颜之功效，能清暑热、解烦渴、醒脾益胃及止血收敛。因此，建议经常饮用玫瑰花茶进行养生保健。

食疗：玫瑰花绿茶

主料：1茶匙玫瑰花瓣，加2茶匙绿茶

做法：

1、杯子先用水烫过温不。

2、将玫瑰花、绿茶放入热水中，浸泡约2—3分钟，待香味益出即可。

3、可加入少许昨蜜调味，使口味芬芳好入喉。

注意

需要强调的是，阴和阳总是配合做事的，不要认为阴虚以后，阳就一定过剩。实际上阴虚后阳气也虚，只是程度上不同。试想一下，晚上不睡觉，第二天早上阳气能奋起工作吗?因此，不要刻板地理解朱丹溪说的“阳常有余”，在滋阴的同时不要打击阳气。

最后，最最最重要的就是早点睡觉啦！

敬

请

关

注