寒露至,天渐凉,这份养生攻略请查收秦
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北京时间10月8日9时39分 我们迎来了二十四节气中 第一个带“寒”字的节气——“寒露” 此时节 荷败蝉噤，桐残叶黄 千里霜铺，鸿雁南归 呈现出一派深秋景象 《月令七十二候集解》写道：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露过后，清晨秋雾渐起，黄昏温度骤降，天气由凉爽向寒冷过渡。秋意更浓，你那里变冷了吗？ 节气由来 “九月节， 露气寒冷，将凝结也。” 二十四节气共七十二候 各候均以一个物候现象相应 寒露亦有三候 初候鸿雁来宾 二候雀入大水为蛤 三候菊有黄华 意思是说 此时节鸿雁大举南迁 难觅飞雀 但见海边有很多蛤蜊 菊花已普遍绽放 寒露过后 露水增多，寒气更甚 故有俗语道 “寒露寒露，遍地冷露” 天气由凉爽向寒冷过渡 常为昼暖夜凉 清晨秋雾渐起，白日晴空万里 此时北方呈现深秋景象 白云红叶，偶见早霜 南方也秋意渐浓 凉风习习，心旷神怡 寒露时节有何习俗？ 又有怎样的养生小诀窍呢？ 我们一起来看看吧！ 寒露习俗 秋钓边 在我国南方 寒露时节告别炎热，阳光和煦 正是出游、赏花、钓鱼的好时节 由于气温下降迅速 深水处太阳已无法穿透 鱼儿游向水温较高的浅水区 所以有秋钓边之说 登高 寒露时节 我国北方已呈现出深秋景象 白云红叶，偶见早霜 南方也秋意渐浓，蝉噤荷残 于是便有了登高赏景的习俗 饮菊花酒 寒露节气，菊花盛开 为除秋燥 一些地区就有饮菊花酒的习俗 菊花酒由菊花 加糯米、酒曲酿制而成 有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效 吃母蟹俗话说“西风响，蟹脚痒” 天一冷 螃蟹的味道就要“正”了 “九月团脐，十月尖” 寒露时节 母蟹卵满、黄膏丰腴 正是人们享用的最佳季节 寒露养生 01足底保暖，适时添衣 常言道：“寒露脚不露。” 进入寒露后 就不能再“秋冻”了 夜晚温度会降得更低 因此，要特别注意保暖，不要赤膊 以防凉气侵入体内 最重要的是注意脚部保暖 除了穿保暖性能好的鞋袜外 还要养成睡前用热水泡脚的习惯 促进足部血管扩张，血流加快 改善足部皮肤和组织营养 减少下肢酸痛发生，缓解疲劳 02早睡早起，适量运动 《黄帝内经·素问·四气调神大论》提到 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 秋天是“阴气重，阳气衰”的季节 早睡可顺应阳气收敛 早起可使肺气得以舒展 需注意调节生活节奏 防止过度疲劳和熬夜 秋季是运动锻炼的大好时机 可以根据个人情况 选择不同的运动项目 长期坚持可增强心肺功能 散步、爬山等都是很好的选择 但开始时强度不宜太大 应逐渐增加运动量 如果过度运动，会增加人体的疲惫感 反而不利于身体恢复 03朝盐晚蜜，养阴防燥对付秋燥的饮食良方其实很简单 “朝朝盐水，晚晚蜜汤。” 白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水 既能补充水分、抗拒衰老 还可以防止因秋燥引起的便秘 蜂蜜对神经衰弱、高血压、 冠状动脉硬化、肺病等均有疗效 在秋天经常服用蜂蜜 还可以起到润肺、养肺的作用 饮食上 注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品 适当多吃秋梨、山楂、芝麻、 核桃、银耳、萝卜、 番茄、莲藕、百合、沙参等 具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物 早餐应吃温食，最好是热粥 因为粳米、糯米均有极好的 健脾胃、补中气的作用 中老年人应多吃些 红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等 同时，室内要保持一定的湿度 注意补充水分 这些寒露时节的养生诀窍 您都记住了吗？ 秋风正好 让我们不急不躁、步履不停 奔赴下一个远方！ 来源：央视一套 |
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