《月令七十二候集解》：「冬，终也，万物收藏也。」

立冬是整个冬季的开始，此时北半球一天比一天更寒冷，黄河中下游开始结冰。南方更像深秋时节，明显的日短夜长。

立冬养生

立冬天地间阴气愈盛，阳气潜藏。天人相应，寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。冬季养生，应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

从立冬开始，就要早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精，保证充足的睡眠，才能有益于阳气的潜藏。

唐代医家孙思邈说：「冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。」此时外出活动尽量选择日出之后和太阳未落之时，以趋避寒气。锻炼身体宜在室内，动则生阳，增加机体抵抗力，跳绳、跳舞、体操、瑜伽都是很好的选择，不可久坐不动，助生寒冷。

冬季肾主令，寒为阴邪，最易伤阳，因此，立冬后要避寒就温，重视足部、下肢、背部的保暖。

人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。睡前足浴泡疗，不仅能驱寒，消除疲劳，还可以促进睡眠。

若在泡脚水里加进艾草艾叶、丹参、老姜等泡脚，且泡脚的同时搓搓腰。这样可疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿，坚持下来对改善阳虚怕冷、腰酸背痛，虚火上浮等症很有帮助。

冬日里背日而坐，是非常舒服的。清代的慈山居士在他的《长寿秘决》中写道：「清晨略进饮食后，如值日晴风空，就南窗下，背日而坐，《列子》所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖，能遍体和扬。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」

通过晒日光，使得人体十二正经中跨度最长的膀胱经，和奇经八脉中主管一身阳气的督脉得到滋养，从而让血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温气态下充盈饱满。

“药补不如食补”，立冬可根据自己的体质开始补冬了，饮食宜「滋阴潜阳」。可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

另外，立冬后的白菜、萝卜肥美味甜，且有消食下气的功效。凉物热吃，炒熟或煮熟后热吃，既不伤脾，又解了燥气。