太子参百合瘦肉汤：

原料：克的太子参、50克百合、罗汉果半个、克瘦肉。

做法：先将瘦肉洗净，切成厚块。接着太子参、百合、罗汉果洗净。然后将材料放入

煲内，加入适量的水，火烧后熬火，改用小火煮约2小时。

益处：太子参有肺脾健脾，益生津；百合肺和咳嗽、清心安神；罗汉果可以清热凉血、润肺生津止咳化痰。

2.无花果白菜干猪腱汤：

原料：干无花果4片，新鲜白菜克，鲜猪肉克。

做法：白菜干用清水浸泡3小时至散开洗净，切成段。然后无花果稍微浸泡后洗净。

最后将洗净猪腱，切水飞到浮动泡沫，将干燥的无花果干白菜一起放入电磁炉中，火煮沸后，换中火和小火约2小时，然后转移适量的盐。

益处：此汤有清肺润燥化痰、滋润肌肤。

3.沙参玉竹鸭汤：

原料：本汤取北沙参30克、玉竹30克、蚬鸭一只、味料适量。

做法：先将蚬鸭剖杀，去除毛和内脏洗净血污，切成厚片备用，北沙参与玉竹分洗净。

然后将上面的汤放入汤中，先用中火加热，然后用文火煮一个半小时，加入配料。

益处：此汤同时含有沙参补肾益气养阴、清肺润肺、滋补胃脾，还有蚬鸭的补中益气、

和胃消化，三者一起使用，既清又补又养。

4.鲫鱼汤

益处：鲫鱼是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类，有助于胎儿的神经系统发育。

此外，鲫鱼还含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收，有助于维护骨骼健康。

原料：鲫鱼一条约半斤白玉菇/水豆腐各g香菜/姜/葱/胡椒适量

准备：将新鲜鲫鱼，刮鳞、抠鳃、开肚、清肠，处理掉腹内黑膜避免腥味；姜切片，

葱白切段，葱叶、香菜切碎，白玉菇洗净分成小朵，嫩豆腐切薄片

做法：将鲫鱼擦干，热锅冷油将鲫鱼煎至两面金黄，然后下葱白和姜片翻炒后，

加开水没过鲫鱼，转大火开盖沸煮约8-10分钟至汤汁呈乳白色，转小火焖煮约15分钟

后放入豆腐白玉菇，煮约5-8分钟后放适量的盐，然后起锅，加入适量香菜，葱花，

胡椒等。