在秋季，人们常常感觉身体疲倦、食欲不振，这是因为随着气温的降低和天气的变化，人体需要更多的营养来维持正常的生理功能，这时候可以通过饮食的调整，选择一些滋养脾胃的食物来增强免疫力，保持身体健康！

建议常吃:雪梨--养肺胃阴，生津解渴;海底椰--润肺止咳;无花果--促消化、润肠胃;南杏仁--润肺止咳化痰;板栗—健脾养胃。

一、海底椰无花果雪梨汤

秋天容易口咽干燥、咳嗽、干咳等症状海底椰雪梨无花果汤非常适合这段时间喝，可以养阴养肺!润燥止咳!

食材:

猪展肉克，海底椰30克，沙参20克，玉竹20克，无花果6颗，南杏仁20克，雪梨2个，陈皮1片;

做法:

1.猪展肉焯水备用;

2.雪梨不用削皮，用盐搓洗，切块去芯;

3.陈皮浸泡刮馕，其他食材清洗干净;

4.所有食材放进锅里，加入适量清水，大煮滚转小煮一个小时，加入适量盐即可！

秋天必喝汤之一，老少皆宜，这碗汤真的好喝真的好润!汤水味道香甜，小朋友也很爱！

二、金针菜黄豆鸡脚汤

食材:

金针菜30克，黄豆50克，猪瘦肉克，鸡脚4对，蜜枣2个，生姜3片;

做法:

1.金针菜用清水浸泡40分钟，切去硬梗，飞水;

2.黄豆洗净，浸泡1小时。鸡脚去皮、甲，洗净;

3.猪瘦肉洗净。所有材料一起放进瓦煲，加适量的清水，大火煮沸后，改小火煮2小时，下盐即可。

金针菜又名黄花菜，合黄豆煲汤，有补益的功效。再加入猪瘦肉和鸡脚，使汤水更加清润可口！

三、板栗淮山猪骨汤

食材:

猪骨、淮山、板栗、玉米、红枣、姜片;

做法:

1.猪骨冷水下锅，焯水洗净备用;

2.红枣去核备用;

3.所有食材加入汤锅，煲1.5小时;

4.出锅前加适量盐调味即可！

板栗是秋季的果实，被称为“干果之王”!营养价值高，含有维生素，丰富淀粉，蛋白质，秋天多吃板栗好处多多!

搭配铁棍山药，煲汤首选，超级好喝！

食材均是温和平补类，健脾养胃，补润肤，非常适合一家老少饮用~