中医认为失眠的病位在心，由于心神失养或不安，神不守舍而失眠，且与肝、脾、胆、胃、肾的阴阳气血失调相关。如急躁易怒而失眠，多为肝火内扰，头晕健忘而失眠，多为阴虚火旺，心肾不交，面色少华，肢倦神疲而失眠，多为脾虚不运，心神失养等。

脏腑失调，气血不足，会让失眠的人痛苦不堪，夜间睡眠不足，白天身体状态差，会导致情绪和心理、内分泌、免疫、自主神经等功能紊乱，表现为身心疲惫、精神倦怠、工作和学习时精力不集中，反应迟钝、烦躁、容易心慌心跳、抗病能力下降而容易患病，严重的可导致精神分裂、抑郁症，焦虑等，甚至心脑血管系统、消化系统、免疫系统等都会出现疾病。

中医调治失眠讲究辨虚实，失眠虚证表现为体质瘦弱、面色无华、心悸健忘等，实证表现为心烦易怒，口苦咽干。

失眠虚证的调治方法多为益气养血，养心健脾，补肝益肾，实证的调治方法多位疏肝解郁，降火涤痰，消导和中，调治虚实需要加入养血安神、镇惊安神的食物，配合保持情绪平稳、消除紧张焦虑等，就能达到改善的效果。

百合加1物熬汤，专治气虚乏力，补气安神，让你睡得比猪还香！

食疗小秘方：灵芝百合汤

食材：猪瘦肉克，灵芝15克，百合15克，南沙参10克，北沙参10克

调味料：盐适量

做法：（1）所有材料洗净，备用

（2）灵芝切片，放入布袋内扎好

（3）猪瘦肉洗净，汆水切件

（4）先将水防水煲内煮沸，再放入全部材料（盐除外），用大火煮沸，改，慢火煲2小时，下盐调味即可。

应用：适用于气阴虚弱导致的气短乏力、口感咽燥、心神不宁、睡眠欠佳等。

分析：灵芝具有补益气血、养心安神、健运脾胃、止咳平喘、降脂降糖的作用，百合可养阴润肺，清心安神，南沙参与北沙参具有养阴生津、清热降火的功效，猪瘦肉可以益气养阴，其所含色氨酸有助于睡眠。