导语：人只有在睡眠过程中，体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢，使人体的各个组织的能量得以补充，增强机体的抵抗力，从而提高人的抗病能力，在生活中一定要注意自己的睡眠时间，最好每天保持有八小时的充足睡眠，充足的睡眠可以帮助人体消除疲劳，增加身体免疫力，并且还能够延缓衰老，而缺乏维生素可能就会导致失眠。84岁钟南山作为我国的抗疫英雄，他拥有丰富的医学经验，钟南山院士表示，人体对于维生素也是很有需要的，如果经常失眠，可能是身体缺乏这两种维生素，适量的补充，可能就会让你睡个好觉。一、失眠和缺乏维生素有关？适量补充这2种维生素，或能睡个安稳觉1、补充维生素B6维生素b6可以用来治疗失眠，它的另一个名字是吡哆素，在体内常常以磷酸酯的形式存在，促进新陈代谢以及调整内分泌失调，不耐高温，主要存在于动物内脏、谷类食物、鱼肉和花生中，因此，患者平时在饮食方面要适当吃一些此类食物。除此之外，建议患者尽量不要在白天睡觉，在晚上睡觉前用热毛巾热敷头部皮肤，促进局部血液循环，选择适合自己的床。2、补充维生素B1维生素B1本身是营养神经的药物又称为硫胺素，它本身并没有治疗失眠的作用，但是它却有一定的镇静作用和抗焦虑作用，所以如果患者是由于焦虑因素或者神经衰弱所引起的失眠，可适当应用维生素B1，尤其是维生素缺乏所引起的疾病，更可以服用维生素B1族类药物，调节情绪让人更容易进入睡眠状态。除了药物治疗以外，自身生活方式的改善尤为重要。可以在睡前热水泡脚、洗热水澡、听舒缓音乐、喝杯热牛奶或吃片面包等，都有助于睡眠的改善。平时坚持这件事，或有助于睡眠睡前泡脚睡觉前泡脚有很多好处，自古以来就有“富吃药，穷泡脚”的说法，可见泡脚有补益身体，调节脏腑功能等功效，可以改善血液循环，解除疲劳，还能帮助睡眠，足部有人体身体脏腑的反射区，泡脚可以刺激脏腑的机能，强健脏腑，改善体质，增强免疫力，还可以改善失眠的状况。结语：长期熬夜，对于人的生理和心理都有很大的危害，所以一定要尽早改善，合理安排作息时间，在睡觉之前，避免吃辛辣刺激的食物以及喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料，可以选择听舒缓的音乐，让自己进入睡眠的状态，同时，第二天也要按时的起床，白天避免过度的补觉等等，为睡眠习惯造成良性循环。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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