煲汤是人们很喜爱的一种饮食方法，特为是南边雨水多天色湿润，多喝温热的煲汤能够驱冷气，给身材增加能量。屡屡喝汤还能让皮肤变得水嫩紧致哦~

然则关于良多想要减肥或许想坚持身段的人们来讲，煲汤虽鲜味，然则汤里的油脂也是蛮害怕。喏，下列这些煲汤养分全部，况且没有肉类不必害怕油脂！

鸡肉味滋养莲藕汤

材料：藕一节、胡萝卜一根、香菇、花生、红枣、姜3~4片、盐

时光：1小时以上

成效：补血补气

做法：先把藕、香菇、花生、红枣、姜片放进适当水里，等火开了小火熬煮半个小时左右，再放入胡萝卜持续小火炖20分钟左右放盐。

香菇山药汤

材料：山药克，香菇、胡萝卜、木耳菜各克、盐、香油

成效：降糖降压，巩固免疫力。

做法：山药和香菇先放入水中炖，火开了再放入胡萝卜炖万分钟左右，着末放入木耳菜和盐以及香油。

节瓜养颜汤

材料：节瓜1个、红萝卜1个、栗子2两、冬菇5个、花生1两、姜、盐

成效：补肾养颜

做法：花生和栗子提早用水泡好，而后把栗子对半切开。水烧开，把预备得6种材料全数倒入开水中，大火煮开10分钟左右，转小火持续熬煮40分钟左右，由于红萝卜、冬菇和节瓜自己的甜，是以汤不纵容何调料都很清甜。

竹笙金针汤

材料：竹笙10条、冬菇8个、金针菇一把、姜、盐

成效：助消化、助休眠

做法：竹笙出水切段，金针出水，冬菇浸软，水滚后下材料，用慢火煲45分钟,加盐便可。

木瓜清热汤

材料：木瓜1斤、花生2两、腐竹3条、眉豆2两、冬菇10个、陈皮1块、盐

成效：清肠热、美颜、明目

做法：眉豆提早2小时泡开，以后把腐竹以外的全部食材全数入水熬煮，大火滚蛋10分钟以后小火再熬煮30分钟左右，放入切好的腐竹段小火熬煮20分钟，着末加盐。

玉竹煲沙参汤

材料：玉竹5钱、沙参5钱、西洋参4钱、黄豆2两、陈皮1块、盐

成效：去热气、止热咳平燥、润肺化痰

做法：将材料洗净，水滚后下，用慢火煲1小时，加盐即成。

猴头菇养胃汤

材料：猴头菇2个、冬菇5个、淮山1两、花生1两、核桃1两、蜜枣2个

成效：养胃、补虚

做法：先将猴头菇用净水洗净，再放入盆内，参加开水上笼蒸几个小时，直至用手捏猴头菇无硬疙瘩。而后把其余材料一同炖1个小时左右。

椰子润肺汤

材料：椰肉1个、山药1段，南北杏1两，蜜枣2个、雪耳、参须一些

成效：润肺、平如意气

做法：雪耳、参须提早1小时用净水泡开，参加其余材料一同大火煮开20分钟再小火炖1个小时左右。

玉米健脾汤

材料：玉米1个、薏仁2两、竹笋、黄牛肝菌、百叶结、冬瓜3块

成效：健脾胃、消水肿、祛风湿

做法：薏米、百叶结提早半小时用净水泡开，黄牛肝菌提早30分钟用温水泡开洗净，而后把玉米和竹笋切段，冬瓜切块，大火煮开20分钟，转小火持续炖40分钟。

薯仔杂陈汤

材料：薯仔半斤、党参1两、莲子1两、木耳1两、冬菇5个、蜜枣5个、姜、盐

成效：通血管

做法：莲子、木耳提早1小时泡开，冬菇洗净切块，全部材料放入水中大火烧开炖20分钟，再小火炖1个半小时。

舒适提醒：不必放油、喜爱汤味浓就多放点料多煲片时儿、调味根本只需盐、也能够放点蘑菇精。

┃实质滥觞：网络归纳

┃图文编纂：小编水玉

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