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5

日

周

五

小寒

"小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐。"

今天17时49分，小寒。

小寒一过，即是“三九”，

迎来一年中最冷的日子。

不知道是不是为小寒“造势”

早在前两天

全国就开始大范围降温降雪

当然，这份全国堆雪人地图里

又双叒叕没有成都...

南方人也想在雪地里撒野！

堆洋气的雪人呀！

感觉全国都在下雪

就我家没下！

成都就是一个没有“雪缘”的城市？

不不不！

这样说对我大成都也是不公平的

来看看年的成都雪景照

（图据华西都市报）

银装素裹，冰迎雾，雪染霜！

晃眼北国之春有木有！

年距今都25年了

何时成都才能和大雪再续前缘呐

小伙伴们也别太难过

因为接下来还有更难过的事等着咱们

虽然没有雪

但是我们有“雨夹雪”啊

小寒真不是吹的

除了寒流来袭冻成狗之外

小编身边的人也是一个个生病倒下

中医认为

小寒是为是阴邪最盛的时期

所谓“阴极之至，阳气始生”

要好好养生才能度过这一段冷天气

打住！打住！

啤酒加枸杞可乐放党参

到底有没有用你心里没数吗？

敲小桌板了！

三防、四补、五按揉

才能助你平安度过这一段冷天气！

三防

一防头颈寒：“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

二防身受凉：后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。而腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。因此，防止腰腹受寒是小寒节气的重中之重。

建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气。

腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。

素有旧疾或关节疼痛者还可在出门前将暖宝贴在背部至阳穴、腰部腰阳关穴以及疼痛部位（皮肤过敏及局部有伤口者不宜采用）。

三：防脚不暖：脚踝部有多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。

建议：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。

四：补

俗话说补在三九，小寒时节正是冬季进补的好时节。温补气血阴阳则是更是小寒进补的重中之重。

一补气：主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

推荐食疗：黄芪牛肉汤

做法：将黄芪、党参各12克洗净，放在双层纱布袋内封住口做成中药包；牛肉洗净切块煮去血水，与中药包和姜、葱大火煮开，撇去浮沫；加料酒，小火炖两小时；最后加入少许盐和胡椒粉即可。

二补血：主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

推荐食疗：鸡丝阿胶汤

做法：克鸡脯肉洗净切丝；80克阿胶切小块，放沸水锅内隔水蒸化；10克生姜去皮切片；将处理后的鸡肉丝、阿胶、姜片及0克鲜牛奶同放炖盅内，盖上盅盖；隔水炖1小时，取出，加入2克精盐调味即成。

三补阴：针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

推荐食疗：沙参老鸭汤

做法：取老鸭一只，剁块，焯水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参，入净布包起，放入沙锅内同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。

五：按揉

小寒时节天气寒冷，人们会感觉周身僵硬，气血凝滞。专家建议可以揉五穴促进身体气血运行。分别是百会穴、膻中穴、神阙穴、劳宫穴、涌泉穴。

不管怎么样

旧岁已近暮，新岁将登场

寒冬到了，春天还会远吗？