失眠也就意味着晚上休息时间短，作息不规律，白天犯困、没精神等各种问题的出现，一般是在中老年人身上出现的比较多，但是现在很多年轻人也慢慢患上了失眠症。要想调理好，必须先找到引起失眠的原因是什么？在这里也给大家总结了一下，主要有以下这些。

引起晚上失眠的原因有哪些

晚上失眠绝大多数都是因为紧张、疲劳、多梦、大脑兴奋等原因引起的，还有就是心里有心事，工作上压力又大，放不下，而导致晚上思来想去睡不着。并且很多情况下，失眠都是因为精神高度紧张或者工作压力大造成的。

失眠又分为短期失眠、中期失眠和长期失眠。短期失眠一般是维持在一周作用，主要原因有倒时差、倒班、学习压力大、经常喝咖啡等这些情况导致的，使得晚上的大脑处于兴奋的状态，晚上睡不着，白天又犯困。

中期失眠一般就是维持在一个月左右，主要是和精神过度紧张、工作压力大有关。比如，老人要帮子女操办婚事，白天心里牵挂的事情比较多，就很容易引起失眠。慢性长期失眠一般持续的时间就很长了，有些中老年人就是一连几个月都晚上失眠，这医院检查一下了。

是不是身体里有什么慢性疾病在影响着自己的睡眠质量。或许是不是自己所吃的药物和经常喝浓茶导致的，所以先找到病因再说。

治疗失眠的方法有哪些

01.饮食改善失眠

晚上睡觉前可以吃一个香蕉或者喝一杯热牛奶，吃点补脑的坚果，例如核桃，还有就是全麦面包，不但这些食物可以补充体内的营养，并且还可以抑制大脑的兴奋程度，有助于帮助你改善失眠。

当然晚上的睡前饮食尽量以清淡为主，不要吃或者少吃有刺激性的食物。

如果是长期失眠的人群，可以用莲子、桂圆、栗子、核桃混合在一起熬成粥，每晚喝上一碗，可以治疗长期失眠。

还有一种方法就是服用枸杞，每天早上起床吃枸杞40粒，坚持一个星期就会有效果，当然也可以把枸杞放入蜂蜜中，泡上10天再吃，治疗失眠效果也不错哦。

02.保持作息规律

每天最好可以养成早睡早起的好习惯，调节好自己的生物钟。中午最多休息一个小时，吃过晚饭之后，出去走走，散散步，晚上睡觉前可以去冲一个热水澡，让身体放轻松，放一些舒缓的音乐，都有助于改善失眠。

要想晚上休息好，睡觉前的2个小时之内，不要再吃东西，不适合大量喝水，避免因为肠胃刺激而引起大脑兴奋，就很难入睡了。在这里也祝大家晚上可以有个好睡眠，晚上最好10点半之前上床睡觉哦。

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