本栏目由云溪区卫生和计划生育局特约推送

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我们每天都要喝水，这样才能够维持身体所需要的水分，常喝水能够保护肾脏等重要器官。虽然喝水看起来是一件很简单的事情，但还是有很多的学问需要掌握，如果喝水不正确的话，不仅不能够起到养生保健的作用，反而还会对肾脏等器官造成危害！

很多人工作非常忙，忙得喝水的时间都没有，有的人觉得不渴就不需要喝水，其实这都是错误的行为。

水是我们身体的生命之源，能够起着促进人体新陈代谢的作用，而且在很多的器官部位都起着润滑剂的作用，比如关节。

当身体发出了口渴的信号时，说明身体已经出现了一定程度的脱水状态，长期如此，会对肾脏造成损伤，会引起肾脏的解毒能力下降，进一步引发肾脏疾病。

很多人都有喝茶的习惯，这是一种养生保健的方式，因为茶中的茶多酚等营养成分能够促进人体的健康。虽然喝茶有养生保健功效，但如果长期喝浓茶却会对肾脏造成严重的负担。

浓茶的茶碱有一定的利尿功效，会导致人体毒素快速到达症状，会引起肾小球和肾小管遭到破坏，进一步引起肾功能异常。

现在市面上的饮料是形形色色的，多种多样的，受到了很多人的喜爱，特别是一些年轻人，由于重视口感，会选择饮料来代替白开水。

二附院肾脏内科主任医师徐高四提醒，其实很多的饮料当中含有大量的糖和添加剂，经常喝这种饮料不但会导致肥胖症的出现，而且还会促进人体钙质的排出，会引起尿液中的钙含量越来越多，所以就会增加肾结石的几率。

上面3种喝水方式都会对肾脏造成危害，增加生病的几率，所以在平时一定要避免。平时应该多喝白开水，或者适当的喝一些花茶和绿茶，都有一定的保养肾脏的效果，但是不要喝浓茶。

秋天，气候干燥，总是觉得全身都干巴巴的，皮肤干、嘴巴干、嗓子干.....给大家推荐几个便宜又好使的清肺利咽小东西，在水里泡一泡就能喝！

1

无花果

无花果清热、解毒、止泻、润肠。无花果含有丰富的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、酵素、苯甲醛、维生素Ｃ及氨基酸、蛋白质等。清热润肠，适用于肺热咽喉不适，或上火便秘的人。

罗汉果

罗汉果，清热凉血、生津止渴、滑肠排毒、润肺化痰，被称为“神仙果”。

罗汉果甜苷有镇咳，促进排痰量，从而达到祛痰作用，被广泛用于治疗急慢性气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等。

喝过的人都知道，罗汉果泡水有点甜甜的味道。最好的是，糖尿病人可以放心喝，不会升高血糖，同时也不会产生热量。

罗汉果对肥胖、高血压、冠心病、血管硬化、糖尿病等疾病有防治作用。注意：罗汉果性凉，体质寒凉的人，尤其是脾胃虚寒者，不宜食用。

3

南沙参

南沙参为清补之物，养阴清肺、祛痰止咳，主治肺热燥咳、虚劳久咳、阴伤咽干、喉痛等病症。适宜于阴虚或阴虚有热的人服用。

4

百合

百合，有滋阴、润肺、镇静、镇咳、祛痰和强壮作用。秋季干燥，肌肤容易缺水，用百合来煲汤水，可以润补肌肤。

看完别忘了分享给身边的亲朋好友，

让大家都能补上满满的水！

来源：红网

编辑：沈佳妮

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